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太极学堂(第九期)

央视国际 (2003年04月02日 15:41)

  太极拳是中华民族文化宝库中的一颗璀璨明珠,有着悠久的历史和广泛的群众基础,这以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。本期太极学堂首先为您表演八式太极拳的第八式十字手的教学方法。八式太极拳第八式---十字手:

  (1)左腿屈膝,上体后坐,身体重心移至左腿,右脚尖翘起;同时两手分别向左右划弧至侧平举,指尖均向上,两臂肘微屈;眼看右手。

  (2)右脚向右收回,两脚距离与肩同宽,左脚以脚掌为轴转正,两腿逐渐蹬直,成开立步;同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前,两臂撑圆,腕高与肩平,右手在外,成十字手,手心均向内;眼看前方。

  [要点]

  两手分开与合抱时,上体不要前倾;站起后,身体保持自然正直。

  收 势:

  两手向外翻掌,手心向下,两臂慢慢下落,停于身体两侧,然后重心移至右腿,左脚向右脚靠拢,成并立步;眼看前方。

  [要点]   

  两手下落时,要注意全身放松,气沉丹田,稍停顿后再走动休息。

责编:宋璐


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