概况：

　　青藏高原，巍巍高山，茫茫草原，这是一片神秘的土地，亚洲之脊，世界的第三级。诱人的民族风情，特异的高原感觉，观瞻民族历史，仰看高山雪原，徘徊在文成公主留下的遗迹里，漫步在通往世界之巅的路程中，跟随我们，这一切将真实地显现在你的眼前：

　　高原的王宫，拉萨的象征——布达拉宫

　　拉萨的“颐和园”，历代达赖喇嘛的夏宫——罗布林卡

　　西藏佛教工艺的集中体现，上万金刚佛像齐聚一堂——色拉寺

　　西藏最大的寺庙——哲蚌寺

　　拉萨名称的由来——大昭寺（原名“惹萨”，后为拉萨之名，最终演化为“拉萨”）

　　四大圣湖之一——羊卓雍错

　　西藏塔王，“十万佛塔”所在地——白居寺

　　藏族佛教的“吉祥须弥山”——扎什伦布寺

　　第二敦煌——萨迦寺

　　世界第三级——珠穆朗玛峰

　　海拔最高的寺庙------绒布寺

　　高山之国、佛教之国-------尼泊尔

　　日程安排：

　　Day_1 拉萨集合（宿：亚旅馆或同级三人间，公共卫生间）

　　海拔3650米

　　贡嘎机场接机（距市区100公里）

　　沿途欣赏藏族特色的村落

　　世界上最高的河流—雅鲁藏布江

　　拉萨河风光

　　刻于十一世纪的大佛

　　高原适应性休息

　　Day_2 拉萨（宿：亚旅馆或同级酒店三人间，公共卫生间）

　　布达拉宫—世界上最高的佛教圣殿

　　大昭寺—转经筒、酥油、朝拜的人、大昭寺金顶观日落

　　八角街闲逛----具有浓郁地域风情的物品，让你忍不住掏空钱包，记得睁大眼睛，我们的旅程才刚刚开始呀

　　Day_3 拉萨（宿：亚旅馆或同级酒店三人间，公共卫生间）

　　哲蚌寺---格鲁教派六大寺院中最大的寺院

　　色拉寺---以辩经著称的寺院，运气好的话能看到

　　罗布林卡---历代达赖喇嘛的夏宫

　　藏式风味餐和藏族歌舞表演（自费项目、35元/人）

　　Day_4 拉萨（宿：亚旅馆或同级酒店三人间，公共卫生间）

　　纳木错---世界上海拔最高的咸水湖（天湖）

　　羊八井地热蒸汽田----世界上海拔最高的温泉（如果天气允许，可以沐浴高原温泉，费用自理，室外40元/人；室内60元/人）

　　Day_5 拉萨——江孜----日喀则（宿：日喀则圣康宾馆标准间，独立卫生间）早餐

　　羊卓雍错----西藏四大圣湖之一，世界上海拔最高的淡水湖

　　卡若拉冰川

　　白居寺----惟一集西藏三大教派于一体

　　万佛塔---以精美绝伦的壁画和雕刻而著称

　　远眺宗山抗英炮台（如果时间富裕，可入内参观，费用自理）

　　Day_6 日喀则-------定日（宿：定日珠峰宾馆标准间，独立卫生间）早餐

　　扎什伦布寺----班禅驻锡地，黄教六大寺庙之一

　　萨迦寺----西藏的敦煌，藏传佛教四大教派之一的萨迦教的主寺，寺内文物极多

　　沿途可以和雅鲁藏布江做亲密接触

　　Day_7 定日——珠峰本营（宿：绒布寺招待所，多人间，无淋浴） 海拔5100米

　　珠峰大本营----海拔5200米的本营，世界上多少登山家的脚步从这里起步

　　观瞻珠峰

　　绒布冰川---当今世界保存、发育最为完好冰川

　　绒布寺-----世界上海拔最高的寺庙

　　Day_8 珠峰本营——樟木（宿：樟木宾馆标准间）

　　珠峰观日出

　　沿途远眺喜马拉雅山脉群峰----除了为首的珠穆朗玛峰（海拔8848）以外，周围横亘着卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、马卡鲁（海拔8463）等白雪皑皑的世界顶级峰群，雄壮肃穆的希夏邦马峰（海拔8012），一个惟一全境都在中国境内的海拔八千米以上世界顶级山峰

　　以下行程仅供参考：

　　Day_9 聂拉木------尼泊尔加德满都 海拔1300米

　　樟木友谊桥

　　帕坦城（Patan）参观-----以美术城著称，城内到处都有印度教寺庙的佛教遗址

　　帕坦王宫广场

　　马哈维哈尔塔及西藏手工艺品

　　Day_10 加德满都前往----博卡拉 海拔：827米

　　博卡拉—冒险家的乐园，从另一角度欣赏世界著名的喜马拉雅山脉，会发现南坡和北坡景色截然不同

　　德维斯瀑布

　　泛舟费瓦湖，欣赏秀美丽人的湖光山色

　　眺望鱼尾峰（海拔6977米）

　　Day_11 博卡拉----加德满都

　　泰卖尔街 -----加德满都游客聚居地，类似拉萨的八角街

　　Day_12 加德满都---巴克塔布尔----拿嗄尔括特

　　巴克塔布尔（Bhaktapur）----中世纪尼泊尔艺术和精华的宝库

　　国家艺术馆

　　金门和55窗宫---世界上这类门中外观最漂亮、雕饰最丰富的之一

　　Day_13 拿嘎尔括特---加德满都---上海

　　观喜马拉雅山日出

　　帕苏帕替那特寺庙---尼泊尔最大也是南亚最重要的印度教庙宇，在印度教界享有十分重要的地位

　　布达那特佛塔----尼泊尔最大的佛塔，享有“小西藏”之称，世界上最值得称颂的佛教圣地之一

　　晚上12：45的班机飞往上海

　　Day_14 早上8：45抵达上海机场

　　各自回家，旅行结束

　　拉萨集结日期：7月30日

　　报名截止日期：7月15日

　　西藏段报价（Day1-8）：7800元/人（4人成团）

　　6800元/人（8人成团）会员优惠300元/人

　　尼泊尔段报价（Day9-13）:500元/人（策划费和领队费）

　　以上报价含：

　　交通费：（拉萨附近---丰田考斯特；拉萨以外---丰田4500型越野车）

　　住宿费：（二星级宾馆双人标准间或三人间，独立卫生间或公共浴室，有些地方不能淋浴）

　　早餐（行程注明包含的早餐）

　　门票（行程所列景点首道门票）

　　珠峰进山费、环保费、搭乘环保车费

　　领队费（专业户外领队、当地优秀导游各一名）

　　急救包（常用药品等）

　　保险费（意外伤害18万元、意外医疗1万元/人）

　　尼泊尔段的策划费和领队费

　　以上报价不含:

　　往返拉萨的交通费、机场建设费

　　餐费（行程注明的早餐除外）

　　布达拉宫金顶及珍宝展门票（20元/人）

　　羊八井温泉沐浴费用

　　藏族风味餐和藏式歌舞表演（35元/人）

　　以上报价以外产生的个人费用（如电话、洗衣、娱乐、药品等）

　　尼泊尔境内的所有费用（领队费和策划费除外）

　　个人所需物品：

　　大背包（50-70L）

　　小背包（用来放置贵重物品）

　　徒步鞋（多备几双棉线袜，可更换）

　　保暖衣裤（如抓绒衣）

　　羽绒服（或毛衣）

　　换洗衣物、晒衣绳

　　防晒霜（SPF40以上的）

　　帽子、太阳镜、润唇膏

　　个人必备药品（高原药物根据个人具体情况购买，提前服用；另请根据个人状况购买必备药物如感冒药、肠胃药、阿司匹林、安定等）

　　湿纸巾、纸巾（尽量多带）

　　个人洗漱用品

　　睡袋（抓绒或薄棉睡袋---主要是起卫生作用）

　　相机（带足胶卷和电池）

　　手电或头灯（有电池）

　　水壶

　　餐具

　　其他个人日常用品

　　个人证件（身份证、护照）

　　边防通行证（需在个人户籍所在地的公安机关办理，如果有去尼泊尔的签证，可以不办理此通行证）

　　食品（因路上卫生或饮食习惯问题，请多准备些食物如：巧克力、奶糖、牛肉棒、饼干、方便面、香肠等）

　　小礼物（铅笔、钥匙链等小文具或玩具，送给当地小朋友）

　　备注：

　　西藏为藏族聚居区，请尊重当地风俗习惯和宗教习俗。

　　西藏旅行不同于国内其他地方，对于不同的饮食习惯和卫生条件请提前做好心理准备。

　　西藏为高海拔地区（拉萨3600米，珠峰本营5200米），请在进藏前一个月注意休息和睡眠，适当服用一些抗高原反应的药物（如红景天、高丽参、红参等）

　　严重高血压、心脏病、肝肾功能不全者不宜进藏。

　　建议进藏前作一次身体检查。

　　进藏前注意饮食，减少高蛋白、高脂肪食品的摄入。

　　注意保温，不要感冒，以免引起高山肺水肿等并发症。

　　关于去尼泊尔的签证，请在北京大使馆、上海领事馆提前办理，需要护照、2寸照片2张、免签证费，两个工作日可以拿到。

　　不去尼泊尔的，请提前在户口所在地派出所办理进藏通行证，交付二元后填写一张边境通行证申请表，在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区，例如：准备去珠峰大本营的，填上"定日珠峰地区"即可；前往樟木口岸的，填上“聂拉木县”。

　　尼泊尔行程仅供参考，在尼泊尔境内行程以自助游为主，我方只负责路线的策划、资讯提供和领队（一名）；领队也参与AA。

　　加德满都只有飞香港和上海的航班，建议其他地区的朋友先飞回上海，再回各自所在地。机票请提前在国内订好。

　　尼航办事处：万航渡路1号 （静安寺旁），TEL：021－32140717

　　营业时间：MON. -- FRI. /SUN. 10：00 ---17：00

　　签证处

　　尼泊尔王国驻华大使馆

　　北京市三里屯路西六街

　　Tel:010--65321795

　　尼泊尔王国上海名誉领事馆

　　地址：上海市曹杨路1040弄2号28楼

　　电话：021-62172808

　　报名联系电话：010-62755739

　　（以上谨供参考，详情请向北大山鹰俱乐部咨询）

责编：青朴