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体育运动讲究科学量力而行 场上“严防”猝死


央视国际 www.cctv.com  2006年10月07日 09:04 来源:CCTV.com

  十一黄金周里,有很多人会选择在健身房里度过。毕竟,有强健的体魄才是最重要的嘛!但是运动也要适量,就拿人们最常做的跑步和球类运动来说,运动后最好测量一下脉搏,看看你有没有过量运动。成年人以每分钟140-150次为宜,而对于老年人如果超过每分钟120次的话,就要小心了。举重在练习的时候就要量力而行,举起的重量最好不要超过你能举起最大重量的70%到80%,这样才不会受伤。运动的时间在两、三个小时之内,而且,中间最好有几次的休息。适量的运动加上每天的坚持就会拥有健康了。

  大家都知道做体育运动要讲究科学,量力而行,否则很容易造成运动伤害。但说到防止运动猝死的发生,意大利可以说是站在世界前列。他们早在1982年就有相关的法律要求年轻的运动员必须接受严格的体检,检查除了体格检验外,还附加了家族心脏健康史和潜在的心血管疾病的检查。最近有份报告说明,运动员们做了心电图以后,他们对自己的心脏有了清晰的了解,一旦发现问题就会避免大的运动量,从而减少悲剧发生。就03至04年度的运动猝死的几率就比79至80年度下降了89%,可以说一台心电扫描机就是动员们的“自救员”。

责编:钱睿斌

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