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运动处方(第十五期)  

央视国际 (2003年04月02日 16:34)

  将学习舒心平血运动力处方的第七式枯树盘根。

  动作:

  (1)随着吸气,重心右移,左脚向左开步,同时两臂内旋,两掌反臂托起,当两掌接近托平时,两臂外旋使掌心朝前;眼看左掌。

  (2)随着吸气,重心移到左脚,右脚尖稍外摆向左脚前侧方盖步下蹲成盘根步;同时两掌经面前下按握拳手抠劳宫;眼向右前方看。

  (3)随着吸气,身体稍起,左脚跟落地,右脚向右开步,脚尖朝前,同时两拳变掌,掌背相靠上提至胸前。接着重心右移,同时两掌依次卷屈,顺势弹甲置于体侧,眼平视前方。

  (4)随着吸气,左脚向右脚并拢。两掌捧于腹前,眼平视前方。

责编:宋璐


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