太极学堂（第十六期）

央视国际 (2003年04月02日 15:50)

　　太极学堂：先为您表演十六式太极剑，然后教您第十一、十二式，提膝捧剑和跳步平刺剑。

　　（1）提膝捧剑

　　A、左脚后撤一步；右脚尖着地，成右虚步；同时右手下落于右胯旁；左手剑指下落于左胯旁，两手心均向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖略高于手腕。目视前方。

　　B、右膝向上提起成独立式；同时右手剑把与左手（剑指变掌）在胸前相合，左手捧托在右手背下，两臂微屈，剑在胸前，剑身直向前方，剑尖略高。目视前方。

　　（2）跳步平刺剑

　　A、右脚向前落下，身体重心前移，然后右脚尖用力蹬地，左脚随即向前上步踏实，右脚在左脚将落未落地时，迅速向左脚靠拢（脚不落地）；同时，两手捧剑先微向回收，紧接随右脚落地再直向前伸刺，然后随左脚落地两手分开撤回身体两侧，两手手心都向下，左手再变剑指。目视前方。

　　B、右脚再向前上步，成右弓步；同时，右手剑向前平刺（手心向上），力达剑尖；左手剑指由左后方上举，绕至头左上方，手心斜向上。目视剑尖。

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