太极学堂（第六期）

央视国际 (2003年04月02日 15:38)

　　太极拳是中华民族文化宝库中的一颗璀璨明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，这以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。本期太极学堂首先为您表演八式太极拳的后四式及第五式金鸡独立的教学，最后第一式到第五式的复习。

　　八式太极拳第五式－－－金鸡独立：

　　（1）上体左转，身体重心移至左腿；同时左手向内翻掌，随身体左转向下、向左划弧至体左侧，手心向下，指尖向前；右手屈肘下落于右腿外侧，手心向下，指尖向前；眼向前看。

　　（2）左脚蹬地，身体立起，右腿随即屈膝提起，成左独立势；同时右掌向前上屈臂挑起，立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左，指尖向上，高与鼻平；左手向下划弧至左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。

　　（3）右脚下落，脚尖稍外展，重心移至右腿，随即左腿屈膝上提成右独立势；同时左掌向前、向上挑起，立于左腿上方，肘与膝相对，手心向右，指尖向上，高与鼻平；右手落于右胯旁，手心向下；眼看左手。

　　[要点]

　　两手一挑一按须与提膝动作协调一致；独立腿要稍微弯曲，力求平衡稳定。

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