夏季运动保健•专家：夏季运动过后有四忌

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央视国际 www.cctv.com　　2006年08月03日 13:30 来源：

　　新华网（记者原碧霞消息：）山西医科大学第二医院医生提醒，夏季运动过后有四忌。

　　一忌立即大量饮水。夏季运动出汗多，许多人习惯于在剧烈运动后大量喝水。专家认为，这样会使血液中盐的含量降低，加之出汗让盐分更易丧失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。专家建议，在运动前、运动中、运动后都要补水，不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。

　　二忌马上洗冷水澡、吹空调。在炎热的天气剧烈运动后，许多人会马上冲个冷水澡，或直接对着空调风口猛吹。专家认为，由于肢体温度和水温相差悬殊，突然与冷物质接触易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时再冲澡。另外，运动后猛吹冷风会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

　　三忌立即停下来休息。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。

　　四忌立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。

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