首页  | 新闻  | 体育  | 娱乐  | 经济  | 科教  | 少儿  | 法治  | 电视指南  | 央视社区网络电视直播点播手机MP4

华尔兹女步:后退、前进步(第四期)

央视国际 (2003年04月02日 16:57)

  交谊舞是跳起来轻松愉快、充满活力、易学易会,它是一项有氧运动。健身舞场下周教您华尔兹(慢三)女士基本步前进步和后退步。

  后退步

  第一步:右脚向前---脚掌到脚跟(下降)

  第二步:左脚向前---脚掌(升)

  第三步:右脚继续向前---脚掌(升)

  转换重心

  第一步:左脚向前---脚掌到脚跟(下降)

  第二步:右脚向前---脚掌(升)

  第三步:左脚继续向前---脚掌结尾落跟(升)

  结尾落跟,转换重心

  前进步

  第一步:右脚后退---脚掌到脚跟(下降)

  第二步:左脚后退---脚掌(升)

  第三步:右脚继续后退---脚掌结尾落跟(升)

  转换重心

  第一步:左脚后退---脚掌到脚跟(下降)

  第二步:右脚后退---脚掌(升)

  第三步:左脚继续后退---脚掌结尾落跟(升)

  转换重心

责编:宋璐


[ 新闻发送 ] [ 打印 ] [关闭窗口 ]