运动处方（第十六期）  

央视国际 (2003年04月02日 16:35)

　　运动处方：本期将学习舒心平血运动处方的第八式平步连环。

　　动作：

　　（1）随着吸气，身体左转45度，两掌从脊柱两侧向上摩运，经过肾俞、摩运到尽头。

　　（2）随着呼气，左脚向左前方步步，先成虚步，后随着重心前移两腿伸直，后脚跟提起，同时两掌根用力向下摩运。

　　（3）随着吸气，重心后移，两掌沿脊柱两侧由下向上摩运。

　　（4）随着呼气，身体转正，左脚向右脚并拢，两掌向下摩运垂于体侧。

　　（5）随着吸气，身体左转45度，两掌叠于关元，经神阙、摩运至天突。

　　（6）随着呼气，左脚向左前方上步，先成虚步，后随着重心前移，两腿伸直，后脚跟提起，同时两掌从天突向下摩运至关元。

　　（7）随着吸气，重心后移，两掌相叠从关元摩运至天突。

　　（8）身体转正，还原成并步站立式，两掌摩运至关元穴后垂于体侧。

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