运动处方（第十期）

央视国际 (2003年04月02日 16:27)

　　今天继续为大家介绍提高心功能，防治高血压病、冠心病、心律不齐等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共８个动作，今天我们学习舒心平血第二式 白猿献果猿，体质特征与人类最相近。如有复杂的脑，盲肠蚓突，广阔的胸廓，扁平的胸骨等。与猴的主要区别是没有尾巴，没有臀疣和颊囊。是人类进化的一个重要阶段，故古人将猿奉为神。白猿献果是借用白猿手捧鲜桃祝人健康长寿的意思。

　　具体动作：

　　１、随着吸气，身体左转45度，两臂内旋，两掌摆至与肩平，继而左脚上步成虚步，同时沉肘将两掌收于肩的前侧方。

　　２、随着呼气，重心前移，右脚上步成虚步，同时两掌经过按、捧、托、送，成献果势。

　　３、随着吸气，右脚撤步，重心后移成左虚步，同时两掌成仰掌分别向两侧平摆。

　　４、随着呼气，重心前移成左弓步，同时两掌旋腕使掌心逐渐朝下按掌，当接近腿侧时握拳中冲点抠劳宫。

　　５、随着吸气，两拳变掌先稍前伸，后随重心后移成左虚步，将掌收于肩的前侧方。

　　６、同2

　　７、随着吸气，身体右转，右脚向右侧开步成左横裆步，同时两掌向两侧平摆，眼看右掌。

　　８、随着呼气，左脚向右脚并拢，两掌经面前下按垂于体侧。

　　第二个8拍同第一个8拍，唯身体右转，右脚上步做动作。

　　这一式共做两个8拍。

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