《运动处方》第八期

    从今天起给大家介绍一套提高心功能，防治高血压病、冠心病、心律不齐等心血管疾病的方法，叫做"舒心平血"。舒心平血共８个动作，今天我们学习 舒心平血第一式 闻鸡起舞
    闻鸡起舞，这个典故出自《晋书·祖逖传》。祖逖自幼胸怀大志，在晋武帝时，他与好友刘琨同为司州主薄。二人情同手足，每当谈论到天下大事时，总是慷慨激昂，义愤填胸。半夜时分，他们听到鸡叫，就披衣起床，拔剑起舞。后来人们就以"闻鸡起舞"比喻有志之士及时发奋。在舒心平血中我们将"闻鸡起舞"安排在第一式，其意也是在激励人们，特别是老年体弱多病的人，只要尊重科学，破除迷信，坚持锻炼，慎终如始，必然可以战胜疾病。有一个穴位（劳宫）大家要记住。

    预备势：并步站立
    具体动作：
    １、随着吸气，百会上顶，脚跟拔起，两掌摆至与肩平，小指微翘。
    ２、随着呼气，脚跟落地，重心下沉，两掌轻握拳成拉物状拉到跨旁，中冲点抠劳宫。
    ３、随着吸气，百会上顶，脚跟拔起，两拳变掌向两侧摆至与肩平，小指微上翘，眼看左掌。
    ４、随着呼气，脚跟落地，重心下沉，两掌轻握拳成拉物状拉到跨旁，中冲点抠劳宫，眼转视前方。
    ５ －８同１－４，唯第７拍头向右转做动作。

《运动处方》第七期

神经衰弱疾病的运动治疗方法：
（1）按压头侧
（2）按压头顶
（3）单腿站立
（4）交叉直线走
（5）肢体侧摆

《运动处方》第六期

慢性阻塞性肺疾病的运动治疗方法：
（1）腹式呼吸
（2）侧展呼吸
（3）侧转呼吸
（4）抱膝呼吸
（5）展臂深蹲

《运动处方》第五期

肠胃病的运动治疗方法：
（1）抱膝压腹
（2）弓步压腹
（3）全身运动
（4）坐位屈膝
（5）坐位体前屈
（6）屈腿转腰

《运动处方》第四期

膝关节病的运动治疗方法
（1）自然屈伸
（2）屈膝弹动
（3）弓步侧压
（4）单腿侧点
（5）分腿绕膝

《运动处方》第三期

腰痛病的运动治疗方法
（1）腰部屈伸
（2）腰部后转
（3）侧身前旋
（4）塌腰弓背
（5）仰卧抱膝
（6）仰卧扭膝
（7）仰卧直抬腿