形体训练(第十八期) 
形体训练本期进行的是胸部训练。

    动作:上步,含胸,挺胸,蹲


 形体训练(第十七期) 
    形体训练本期进行的是手臂和腿的动作练习。

    动作要领:

    (1)前后点地,手臂左右摆

    (2)上步,双臂摆

    (3)抬腿跳,后撤步,手臂内侧绕环


 形体训练(第十六期) 
    形体训练本期进行的是胸部练习。

    动作要领:

    (1)弓步展开,胸绕环

    (2)弓步,含胸,挺胸


 形体训练(第十五期) 
    形体训练进行的是肩部训练。

    动作要领:

    (1)提肩,收腿,弯腰

    (2)侧展,弓背拉升


 形体训练(第十四期) 
    形体训练本期练习头的动作与身体动作协调配合。

    动作要领:

    (1) 手臂打开,侧屈

    (2) 上左腿,手臂侧延伸,下颌伸长

    (3) 随着呼吸,侧摆头


 形体训练(第十三期) 
    形体训练本期是颈部练习。

    动作要领:

    (1) 两腿分开,背挺直,双肩下沉

    (2) 头向上后伸,下颌内收

    (3) 头侧屈,头侧摆


 形体训练(第十二期) 
    形体训练进行的是全身的配合。
    动作:腰绕环,含胸,臂展下蹲,直立跳。

 形体训练(第十一期) 
    形体训练练习腿和呼吸配合身体的波浪。

    动作:膝关节微屈抬,伸腿落步,后踢另一条腿


 形体训练(第十期) 
    形体训练练习腿和呼吸配合身体的波浪。动作:

    (1)含胸,单提腿。

    (2)双臂展开,头上顶,腿伸长停住。

    (3)重心前移,顶髓、腰、胸、头向上。


 形体训练(第九期) 
    形体训练进行的是下蹲的练习。主要学习并腿蹲两次、直立同时绕环两次、跳起同时手臂绕环、再做反方向。[要点]体会下蹲时的身体感觉,下蹲时身体尽量向上挺起,站起时,双腿用力向下推地,掌握好节奏,动作宜慢不宜快。

 形体训练(第七期) 
    形体训练进行的是腿的练习。主要学习擦地的动作和体会身体与四肢延伸的感觉,塑造优美的腿部线条。

 形体训练(第六期) 
    形体训练进行的是胸和肩的练习。基本动作是绕肩同时换腿、含胸、挺胸、手臂绕环。要注意动作的连惯性,肩胸、呼吸配合协调。

 形体训练(第五期) 
    本期进行的是头部练习,动作要领是头侧屈和头绕环。头部动作的练习,动作要慢且不可加力,做动作尽量保证幅度大、速度慢。

 形体训练(第四期) 
    形体训练是以培养良好形态的身体练习为主要特征,同时要重视形体基础知识的教学,从而达到形体美和良好的内在气质。

 形体训练(第三期) 
    如果您想拥有优美的身材、动人的曲线、优雅的体态,那就赶紧加入我们的"形体训练"。在这里有专业的形体教练为您指导、教学,只要您认真训练、持之以恒,定会使您梦想成真。

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