动作:上步,含胸,挺胸,蹲
动作要领:
(1)前后点地,手臂左右摆
(2)上步,双臂摆
(3)抬腿跳,后撤步,手臂内侧绕环
(1)弓步展开,胸绕环
(2)弓步,含胸,挺胸
(1)提肩,收腿,弯腰
(2)侧展,弓背拉升
(1) 手臂打开,侧屈
(2) 上左腿,手臂侧延伸,下颌伸长
(3) 随着呼吸,侧摆头
(1) 两腿分开,背挺直,双肩下沉
(2) 头向上后伸,下颌内收
(3) 头侧屈,头侧摆
动作:膝关节微屈抬,伸腿落步,后踢另一条腿
(1)含胸,单提腿。
(2)双臂展开,头上顶,腿伸长停住。
(3)重心前移,顶髓、腰、胸、头向上。