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睡出健康（2003年3月20日） |
| 03月24日 16:59 |
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 俗话说：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月！”，我们的一生有三分之一的时间在睡眠中渡过。看来一年四季这睡觉是太重要了。人人都要睡觉,不过越是离不开它，大家就越容易忽视它的重要性。据世界卫生组织对14个国家的调查，发现有27％的人有睡眠问题，全世界大约1/3的成年人都曾经遭受过失眠症的折磨。其中美国的失眠发生率高达32-50%,英国10-14%，西德15%，日本20%,法国为30％。我国在进行睡眠调查之后，发现存在睡眠时间不足、睡眠质量不好、易醒等睡眠问题的人占42.5％；10%以上的人失眠,50%的学生存在睡眠不足。因此，带来的影响是我国有27.7％的人因为睡眠不好而情绪不佳。但是在所有失眠的人中，大约一半的人只是听之任之，没有采取任何的行动，去看医生的只占四分之一。调查还发现，绝大多数的失眠患者，认为睡眠障碍不是病，在出现睡眠问题后，只有36.4％的人选择药物治疗，而且其中一半的人都是自己来选择吃什么药。
这里大谈睡觉，就因为明天就是一个跟睡觉有关的日子--“3.21世界睡眠日”。 “世界睡眠日”是由国际精神卫生和神经科学基金会，在2001年发起的。目的在于提高人们对睡眠重要性的认识。
睡眠不好引出的问题，可远远不止第二天没有精神那么简单，学生因为睡眠不好，上课时就得偷偷补觉；地铁里，赶着上班的人，也在抓紧时间补觉，连站着都可以睡的很香；开车的司机，如果没有睡好觉，疲劳驾驶，害的自己和家人一起承担车祸带来的痛苦。正是由于睡眠问题，给我们的生活和健康有着密不可分的联系，所以，今年的“世界睡眠日”，我国的睡眠研究会发起了主题为“睡出健康来”的2003中国行系列活动。
三月中旬，在北京市梅地亚中心，举办了“3.21”世界睡眠日－2003中国行系列活动的新闻发布会。这次活动是由中国睡眠研究会、中国保健科学会等九家单位联合举办的，主题为“睡出健康来”。这次活动的目的在于，让更多的人了解健康知识、学习如何健康睡眠。
这次活动包括，遍及全国范围的百场大型睡眠健康科普讲座和义诊活动、首届“天年杯”睡眠健康科普知识大奖赛活动、500万家庭睡眠健康状况调查、我国首批专项研究睡眠的基金启动等八大项内容。
中国睡眠研究会副会长金锐告诉我们，本活动的目的就在，首先叫社会关注睡眠问题，然后再向他们传播睡眠的健康的知识。
“三十年前睡不醒，三十年后睡不着！”对于总是睡不着或者睡不够的人来说，能够舒舒服服的睡上一觉，可以说是最大的享受之一了。随着大家对睡眠健康的了解，越来越多的人开始关心自己的睡眠问题。
潘小姐和李先生在同一家公司的工作，他们同样为自己的睡眠问题感到困扰。当他们听说中国睡眠研究会，正在举办3.21世界睡眠日睡眠健康科普讲座，立即前往听课。在会场我们看到，来听讲的人中以中老年为主，睡眠问题已经严重影响到了他们的生活。中国睡眠研究会理事长张景行告诉我们：现在睡眠不好，心理因素很重要。
据专家介绍，睡眠障碍不仅仅只有老年人才会出现，各个年龄层的人都有可能出现睡眠问题。而且睡眠问题对年龄越小的人，影响越大。睡眠不仅影响我们的工作和生活，还影响到我们的健康。美国的最新研究发现，睡眠不均衡会增加心脏病人的发病机率。英国和日本的联合研究显示，长时间的工作而且很少睡觉和休假的人，肯定会短寿。在我国因为没有睡好觉，发生交通事故的情况，是睡好觉的人的7倍。
张景行还说，在你睡眠没有出现问题的时候，就应该认识到睡眠的重要性，不要随便的压缩睡眠的时间来安排其他的工作。可以按照个人的实际情况制定作息时间，有的人睡眠需要多，就不能压缩的厉害，如果感觉到自己第二天精力很好，就证明你睡觉时间够了。
现代人生活工作的节奏越来越快，不过千万不要把睡眠的时间用来工作和学习。列宁曾经说过：“不会休息的人就不会工作。”与其一边打着瞌睡一边学习两个小时，倒还不如，在睡好了之后，头脑清醒的学习一个小时。科学的睡眠，不但可以精神饱满的迎接新的一天，而且还可以提高我们的免疫力,专家还专门指出，爱美的女士与其把时间和经历放在吃保健品和做美容上，倒不如好好的休息和睡觉，因为睡眠就是最好的美容方法之一。希望大家天天都能够睡个好觉，睡出健康和美丽。
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来源:CCTV.com
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