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| 10.21 16:12 |
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李小萌专访中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪绍光
洪绍光：一个人健康全家幸福，最好的医生是自己，六十岁是人生活到一半，最好的时光。任何人再长命，绝对超不过150岁，任何人再短命，绝对短不过100岁。
前不久，在北京国际会议中心，洪昭光又举行了一场这样的讲座，现场有八百多人听了他的健康报告。八年来，他一直向人们传播健康知识，人们把他称作健康生活方式的传播者。
李小萌：您现在也经常做健康讲座，听说都是场场爆满，您觉得是什么样的热情，让大家都会这么蜂拥而至的呢？
洪绍光：我觉得当前，最主要就是说，整个一个健康，已经成为一种新世纪的大家最关心的课题。因为健康它就是社会的，就是人生社会最宝贵的财富。另外我们健康了以后，个人少受罪，儿女少受累，节省医药费，对个人家庭社会都是一件好事儿。所以整个现在，所以一个健康一个热潮是社会时代的需要。
 李小萌：那以您的观察来看，那些听讲座的人，他听过一次讲座之后，回去真的就会改变他的生活方式了吗？
洪绍光：据我们的观察看，效果是很大，但不是100％，所以为什么呢，好多病人听了以后很受教育，非常受感动，而且非常多人认认真真做了，但也有一部分做不到。像抽烟吧，要改变一个人多年习惯，往往一时一刻，不一定完全可以，如果反复教育，他通过反复实践，可以逐渐逐渐改变。
1961年，洪昭光成为北京朝阳医院的一名医生，20年后，他被公派到美国学习流行病和预防医学，1983年回国，在多年的临床实践和预防医学的研究中，他亲眼目睹了病人的痛苦，真正认识到“疾病预防胜于医疗”。最终他总结出了健康的四大基石，那就是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡”。
李小萌：像您的16个字的四大基石，其实听上去我觉得道理很浅显。
洪绍光：对。
李小萌：他征服人的魅力是在哪儿呢？
洪绍光：首先内容得精采，因为它的确符合实际，第二给它弄得比较琅琅上口，或者比较简练，好记忆。后来我发现病人互相抄传的笔记里面，基本上越精采的越能有印象。但像合理膳食，适量运动，我觉得一般人大概一想都会觉得，我知道这个事儿。
李小萌：那怎么能让这个普通的道理，也能够深入人心呢？
洪绍光：科学东西必须贴近百姓，百姓好掌握，好记忆，就贴近生活。那么它就能够，就溶化到生活当中去了，比如说运动来说，运动有一个很复杂的公式，你得把心率有多少，减掉你的年龄，在乘上65％到85％，这就复杂了。那么实际上就用一个七就行了，我们叫三五七，30分钟3公里好记，一个礼拜五次，运动到心率加年龄等于170，那每一个人的岁数都知道，比方说我60岁，那么再加心率110就可以了，虽然这110跟复杂公式是一样的。
李小萌：那么可不可以反过来说，如果这四大基石我没有照它做，就必然要以我的健康和寿命来作为代价？
洪绍光：那肯定的，健康有三个特点，第一个健康知识人人需要，因为别的知识有些人可以不需要专门很特殊的，可健康知识要学；第二健康面前人人平等，不论地位，不论财富；第三健康不能一蹴而就，花点钱购买健康不行，它必须细心呵护，经年累月，只要适应客观规律，好人一生平安，就像自然界规律吧，不以人的意志为转移，健康就是这样。
在讲座中洪昭光总是强调家庭关系的重要性，他认为健康的最高境界是心灵的健康，而家庭关系的和谐正是心灵健康的基本保证。
李小萌：在您的健康理念里面也有一些顺口溜，比方说，“外边世界千般好，不如家里呆一秒。”这指的是一种对家的这种信赖或者是依赖，这和我们一般想象的健康理念好像差得有一点远，为什么说家最好呢？
洪绍光：现在我们已经从个人健康过渡到家庭和谐，家庭健康，因为家庭是社会的细胞，家庭健康，社会就健康，家庭幸福，社会就幸福。
李小萌：这会不会让人觉得我本来关心的是我个人身体的健康，现在牵扯的方方面面太多了，如果我家庭不和睦的话可能我身体也会受到影响，这会不会显得压力太大一点了？
洪绍光：我记得这么一句话，“千科学万科学，最重要的科学是伦理学。”伦理学教你怎么去做人其实我现在从深层次，要解决这个健康问题，光靠膳食是不够的，光靠运动也不够，一定要有好的健康的，积极的乐观的心态。而这是根本，而这个就需要家庭，而这就需要伦理学。
李小萌：那会不会有人说，您是心血管病的专家，都在开始教人怎么做人了？
洪绍光：因为你要想健康，就得会做人，人都不会做，他不可能健康。所以世界卫生组织，把健康1948年，就是认为是心理的和社会人际关系的完美状态，最近又加了一条，1989年道德健康。专家们还要加这一条呢？就是伦理学，所以我现在这个观点的发展，是完全按世界卫生组织总体的发展。
现在，洪昭光只是每天和老伴儿步行半小时，这是他所倡导的最好的运动，工作的繁忙，只能让他在最大限度上，遵循自己所提倡的健康生活方式。
李小萌：您现在我看日程安排很忙，双休日也会被占了，这会不会有悖于您的健康原则？
洪绍光：是，我原则上希望不受影响，但有时候实在排不开，没有办法。
李小萌：其实咱们刚才讨论的，就是所谓健康生活方式，这个度到底是怎么样，其实不是100％，要按照那个做也不是所有人都能做得到的？
洪绍光：对，每一个人都不一样，多一点，少一点，基本上没有关系的，但你基本有这么一个原则。就知道原则上吃饭七八分饱，原则上每天需要喝一袋奶，那你说有时候忘了或者有时候喝两袋，那都没有关系。
李小萌：我在一个谈话节目里看到您说，有很多人不是死于自己的疾病，而是死于愚昧和无知。
洪绍光：对。
李小萌：当您说这个话的时候，我觉得您情绪有一点激动，有一点义愤的感觉，当时为什么会有这样的情形？
洪绍光：其实这话不是我说，是一个原来世界卫生组织总干事，中岛宏博士，他分析的一年死亡1200万人，600万人可以不死的，而他们死了。那么所以我也感到，死于无知，死于愚昧，但那是他个人悲剧，也是我们做医生很难受的事情，因为我们应该把知识教给大家。大家都健康，大家都100岁，大家为国家对社会为我们祖国做更大贡献，多好啊。所以我们很希望，通过科学知识大家健康，个人幸福，家庭幸福，社会也幸福。
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责编:薛 蓝 来源:央视国际网络
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