动作：

    (1)跳步，转体90度，手臂随身体左右摇摆

    (2)交叉步，后点地，手臂屈伸，打开



    注意----从第16期节目开始，播出时间改为：

    健身房-闻鸡起舞 一、三、五、日 6：00-6：55
                    二、四、六     8：00-8：55

    健身房-青春时光 一、三、五、日 8：00-8：55
                    二、四、六     6：00-6：55