当“节后综合症”遇见雾霾与干旱（图）

　　导语：当“节后综合症”遇见了雾霾与干旱，心情低落与身体不适同时出现，我们该如何应对？

　　每当假期过后，许多人都会出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状，这就是典型的“节后综合症”。再加之今年的春节长假后期，我国部分地区出现了雾霾的天气，北方地区的温度比往年偏高、降水也普遍较少，这样的天气会更加剧“节后综合症”的产生，因此，大家要小心预防，认真对待。

　　所谓的节后综合症指的就是人们在假期中随意吃、喝、玩、乐，，身心过于放松，猛地结束假期上班后，必然就会引起一定程度的肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。许多人会觉得晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中，神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。

　　一般过节后都会产生不良的精神状态和亚健康的身体状态，再加之，今年春节后半段，我国许多地方都出现了雾霾的天气，北方地区的温度又普遍偏高，在如此无风有雾的情况下，污染物扩散不好，空气污染较重，这样就会更加重这些症状的发生。同时，如此干燥的天气，必将会引起呼吸道疾病地发生。因此，在这里，我们要提醒有慢性呼吸道疾病的人群，在节后不仅要调整好自己的心理状态，更应注意保护好自己的身体，谨防呼吸道疾病的发作。

武汉大雾 图片来源：新华网

　　那么，在预防呼吸道疾病发作的同时，我们又该如何来应对已经产生的节后综合症哪？

　　1：放松心情

　　节后之所以表现出烦躁、焦虑、落寞的心情，主要是由于过节时热热闹闹，大家心情十分的高涨，因此，自然会不太适应突然再次进入紧张的工作状态。所以，知道了这种情况，我们不妨正式的告诉自己，假期已经过去，马上就要开始工作学习了。然后静静地想想上班或者上学后应该要做的事情，同时做一些简单的准备工作。另外，上班的第一天，最好要主动热情的与伙伴们打招呼，分享假期的一些体会，点燃工作的激情，这样，慢慢就会消除那些不好的情绪。

“节后综合症”可通过调节缓解 资料图片

　　2：补充睡眠

　　好的睡眠质量能够帮助你更快的恢复到一个良好的精神状态，同时，由于近期雾霾的天气和北方地区的干旱，必将会引起一些疾病的发作，因此，充足的睡眠是保障身体体抗力的一个必要条件。

　　3：多做运动

　　节后，做一些适当的运动，是帮助缓解精神的紧张与焦虑，尤其是一些简单轻松的运动，更是有很好的效果。例如散步、慢跑、跳舞、伸展运动等等。同时，适当的运动还有利于恢复节后的胃口不振的问题。

责编：史冬莲