大医养生 寿在动静之间 

央视国际 (2005年01月19日 13:47)

	长春中医学院附属医院终身教授　任继学

　　【主持人】有这样一位中医，在2003年的SARS期间，他亲临一线指挥抢救病人，并且经他指导救治的病人无一例死亡；同样是这位中医，在他耄耋之年又荣获了中国卫生系统的最高荣誉……白求恩奖章。很多接触过他的人都很好奇，为什么他80高龄却依然能保持神清气爽，思维敏捷，今天的健康故事就让我们一同走近这位中医，去聆听他的养生之道。

　　【解说】2004年底，中国东北地区下了一场大雪，大雪之后吉林长春的最高气温降到了摄氏零下15度，就在这种寒冷的天气里，长春市南湖公园却有一位老者在漫步，这位老者就是当代著名中医，八十高龄的任继学老人。在大雪天的树林中漫步是老人多年来形成的独特的养生方式。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】太阳不出来你不要出去，冬三月此谓闭藏，冬天是闭藏，水冻地坼，无扰乎阳，这是什么意思那，就是闭藏，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以来看到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。

　　【解说】在寒冷的冬天只要太阳出来了，老人就要出来走动走动，但老人每次在室外的活动时间都不超过半个小时。老人说冬天还是以室内运动为主，室外运动只是让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，再加上让冬天的严寒沐浴一下脸庞也有益无害。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面。所以你看，一接触血脉呀，腠理呀，毛窍都收缩起来，我让你在里头收敛起来，来抵抗你寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤。

　　【解说】80岁的任继学老人在寒冷的冬天里漫步可以不受伤，但他的一个病人，年轻的时候却在一次大雪天之后大病不起了。

　　【张阁毅】就因为也是冬季呀，我一个表弟住院了，急得给送饭去，骑自行车，出了一身汗，就凉着了，感冒了，感冒发高烧之后，当时医大一院给我定的风湿热心脏病。

　　【解说】这位病人就是张阁毅，他这一病就是30年，他四处求医，并一直不明白到底是什么原因使他得了这个病，任继学告诉他，他的病是因为冬天那次出了一身大汗所导致的。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】出汗就伤阳，出汗就伤心，为什么，汗是心之液，因此不能跑，也不能出汗，把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的，所以这样来看，出去的时候，日光出来慢慢走，慢慢蹓跶，一点一点走。

　　【解说】张阁毅做梦也没想到这次伤阳气的代价，竟改变了他一生的命运，他现在已经五十岁了，生活的主要内容就是看病吃药，吃药看病。

　　【张阁毅】就整个身体素质每况愈下，就几乎是见不得一点冷啊热啊，都不行，稍微冷一点就容易感冒了。我每年春天还都打那个流感疫苗，结果好像也见效但是也挡不住，每年也得感冒，就不打那时候就更不行，简直就是所有的感冒我都能赶上，人家不感冒我也能赶上，一年感冒几次说不准，反正从年头到年尾总感冒，就是整个一天精疲力竭的。说实在的话，由于身体不好啥事都耽误了。

　　【解说】任继学老人说；并不是运动耽误了张阁毅的前程，而是他在冬天时的运动过量了，因为在任老看来，在大雪天里，运动是不可以过量的，他自己也一直遵守着这条原则。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】我年轻的时候乐意登山，我年年上长白山，上长白山挺有乐趣，老药农跟着你连说带笑的，这个地方长返魂草，什么时间到那去，量一量，我没有很大的跑步，都是缓步慢慢走，我的意见不要太大跑大累。

　　【解说】长白山的夏秋季节风景宜人，任继学开始从开满鲜花的山脚走到茂密的原始森林，又从茂密的树林走到清澈的小溪旁，他一直从繁花似锦的夏季走到硕果累累的金秋，一路走来任继学走出了美好心境，也走出了他健康的体魄，更走出了他清醒的大脑。8年的时间，任继学10次上长白山，春夏秋冬几番寒暑任继学也从漫步运动中体会到了漫步与四季的协调。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】我在这方面养生的时候分季节，到春三月，此谓发陈，他潜藏的，自然界地下的，青草也发芽了，树也发芽了，人体阳气也开始升发了，人体阳气开始升发的时候，所以你早晨出去也不梳头，也不洗脸。凡我早晨就是，春天我早晨出来就是敞着怀，也不是那么全敞，系扣系不全了，对吧，他说广步于庭，什么是广步于庭，就是你不能快跑，现在养生不都讲跑吗，这是不对的，劳在伤气，只要使你精神焕发起来啥也不想，就想一心一意地新陈代谢，蹓它几百步，慢慢回来，回来再洗发漱脸。

　　【解说】任继学从无意识的登山运动中，总结出一套随季节变化而变化的漫步运动，他把这种运动从陡峭崎岖的长白山带到了整洁平坦的长春市，从此以后40年他把漫步演变成了他的生活内容，与此同时还有另一种生活内容也陪伴了他40年，这就是他每天中午吃完饭以后都要睡上一个午觉的习惯。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】这个午休是必须的，就是阴阳交换期间，子午线交换，督脉和任脉交换。阴阳相交，阴维阳维，阴跷阳跷是相交的时候我养一养。

　　【解说】任继学中午所睡的午时觉也是不超过30分钟，但是过去由于他医生的工作性质，他这种特殊时间的午时觉有时只得让给更紧迫的事情。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】但是我完了身上难受，为什么，阴阳不均了，气血不调畅了，十二经络都不通顺了，就是啊不是不通顺，有点障碍，那你就得伸伸，活动活动四肢，这才能行呢，这午休必须歇。

　　【解说】任老说他现在的大脑记忆清醒不减当年，就得益于这中午短暂的宁静。但也有另一种宁静陪伴了他更长的时间，那就是看书，老人少小时念的是私塾，15岁行医后就与书籍结下了不解之缘。中医典籍汗牛充栋，任继学一看就是60多年，每天他至少都有几个小时沉浸在书的宁静之中。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】看书吗，一个要静下来，要讲究一心一意研究一个问题，研究这个问题你思想既没有忧又没有愁，既没有悲也没有喜。这样来看把身体坐直了，在书房，这样来看有什么有益于气血调和，这样来看有益于脑子静养，这样为什么真气从之，全身机体的内在的外在的，外在的营卫，内在的正气来调和，这样来看提高了机体的抗病能力。

　　【解说】任继学认为读书写字能提高机体的抵抗能力，是因为人的七情六欲是许多疾病的致病因素，而读书写字可以洗净缠绕在人们大脑之中的七情六欲。在宁静的书房中，宁静的纸张躺在任继学宁静的目光下，这份读书的宁静让任继学摆脱了白天工作的纷繁，也摆脱了情和欲的困扰。　

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】为啥引起喜怒忧思悲恐惊，他有一个轴，这个轴一个性一个情中间是个欲，欲就是贪欲的欲，这个欲一动弹，性就改变，性的改变情就改变，所以有的人，他为了苦思冥想得弄俩钱，把她弄到手，这是欲的开始，欲的开始，就性就改变了，黑天白天我就惦记，性一改变情志表现出来了，这个问题大家看看《北溪字意》。

　　【解说】看书既增加了任继学的知识，更培育了他学识渊博的头脑，并给了他一副健康的体格。几十年来，任继学几乎没有得过什么大病。一年四季从不停歇的漫步和整日里手不释卷的读书是他的两大法门，这一动一静的两种养生方法就像他的双手一样不离他的左右。除了看书，以静养生的任继学还有一个奇特的习惯，就是他喝茶从来都是在晚上8点钟前后，每天看书看到晚上8点时他就会沏上一杯绿茶，一边阅读一边慢慢啜饮。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】喝点茶主要是一个是提提神，对吧，第二个就是因为你坐的时间长了，一喝茶你就得动弹动弹，这就叫有动有静结合起来。

　　【解说】任老在他的晚年生活中又新增加了一种养生运动，这个运动就是他的饮食运动，这个运动所指的是他食用的各种食物不是随菜市场的供应而走，而随着大自然四季的演变而变化。

　　【任继学女儿　任玺洁】夏天我父亲就最愿吃的蔬菜是，像炖豆角、黄瓜、西红柿还有那个茄子，这是我们家饭桌子上经常见到的一些蔬菜。

　　【解说】每到冬季，当反季节的大棚蔬菜和南方的蔬菜占据了长春市场的时候，在任继学的餐桌上却只能见到那几种生于北方、长于北方的蔬菜。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】南方有南方的菜，北方有北方的菜，南方有南方菜的气候，有它的适应，生长的环境，北方有它的生长的环境，由于气候不同吸收营养不同，为什么我的看法可能对商业不利了，为什么人现在吃青菜吃不进去了，没味道，冬天的萝卜、白菜，什么土豆了，还有倭瓜，还有那个胡萝卜，这是东北的主食。

　　【解说】任继学坚信一方水土养一方人，百菜不如白菜，东北的积白菜他吃得最顺口，所以每年秋天他都要亲自动手给自己腌制一缸积白菜。

　　【长春中医学院附属医院终身教授　任继学】腌酸菜以前把〔白菜〕它修干净，完了以后把它洗了，洗了搁开水烫了，烫了晾凉了，然后再搁在缸里，搁在缸里以后搁石头压上，等它发酵，那个都是酵母菌。是吧，一个酸，酸能疏肝，酸它能生万物，对人体氨基酸都有好处的。酵母对消化还也挺有好处，现在说酸菜缸又传染这个又传染那个，我剩十二天就八十岁，我生日小，从我有我我就吃酸菜，我也没得什么病。

　　【解说】除了每天的门诊和必要的社会活动，任老的养生方式动有饮食和漫步，静有午睡和看书，这些动静运动组合起来的方法构成了任这一天大部分时间的生活内容，任老说，生活中既要动中有静，又要静中有动，如果达到动静平衡人类必能益寿延年。

　　【主持人】和许多讲究养生的老中医一样，任继学说，他的养生方法主要来自《黄帝内经》这本书，这本书所谈的养生方法从运动到饮食，从饮酒到睡眠几乎无所不包，所以我想，对养生感兴趣的朋友们不妨也看一看这本书。

责编：回春 　来源：CCTV.com