一吃大豆。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分，它是具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等，还具有阻止癌细胞的增殖，促使癌细胞死亡的作用。医学研究表明：女性在进入中年以后，每天需要摄入50毫克以上的大豆异黄酮，这样能有效延缓衰老，留住青春，改善更年期症状。

　　二吃薏米．薏米含薏仁素，可去除赘疣或皱纹且达到美化肌肤之功效。人的皮肤最外层称之为表皮，是由薄薄的皮细胞所组成的。这层表皮经由里层皮肤分泌出脂肪和水分，以保持外表的光滑状态。如果表皮出现干燥或新陈代谢不良的现象时，肌肤就会出现干裂或黑斑、面疱等。而薏仁内含丰富的养分，正可有效地去除这肌肤上的不良症状，使表皮光滑。薏米的蛋白质及维他命B1的含量，约是白米的两倍，其维他命B2的含量，则是白米的三倍。维他命B2除了能保护肌肤之外，还可以使指甲和秀发较具光泽，减轻口唇及口腔发炎的程度，也可减轻双眼疲劳。薏米还另外具有一些不错的功效，像促进体内水分及血液流通、加快新陈代谢等，而它也含有可提高解毒免疫机能的油性物质，有助于排出体内的毒素。

　　三吃枸杞。女孩子天生就对自己脸上的雀斑、老人斑等比较注意，产生老人斑、雀斑的原因，不外乎是日晒、天生体质、遗传及老化等原因，雀斑、老人斑主要是由黑色素所形成的。通常，黑色素会和新细胞同时生长于皮肤上，经过新陈代谢之后再和角质一起化为污垢剥落，如果因为老化而使得新陈代谢的功能减缓的话，则黑色素就会越来越多，形成老人斑。防斑应多喝一些由枸杞的叶子所制成的枸杞茶，因为枸杞的叶子所含的单宁酸会抑制体内酸化、延缓老化。此外，它还含有丰富的维他命C，可预防皮肤干裂，达到美容的效果，而且对于强身及消除疲劳也很有帮助。

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