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《凯璐凯玥的健康助手》(2008.4.13)

CCTV.com  2008年04月21日 16:41  来源:CCTV.com  

  编导:王丁、郑华


《凯璐凯玥的健康助手》

  主持人李冰:本期关心的就是产后新生儿的妈妈。我们都知道,由于产后臃肿的体型,甚至是虚弱的体质,都会让她们往日的美丽动人大打折扣。所以本期节目的主题就是来看看我们的家政服务员如何帮助产后雇主来解决锻炼身体、恢复身材的问题。

  


《凯璐凯玥的健康助手》

  凯璐凯玥:产后母亲都非常关注自己的身材恢复状况。如果在很短的时间里不能及时减掉,很可能会变成顽固性肥胖。尤其是艺人,对自己要求更高一些,但要以健康为前提。

  

  专家介绍:

  行业评委:中国家庭服务业协会副会长 庞大春先生


《凯璐凯玥的健康助手》

  专家评委:北京进步健身中心的高级私人教练 沈瑜老师

  雇主评委:凯璐、凯玥

  

  凯璐凯玥作为国内歌坛惟一的双胞胎女子组合歌手,上个世纪90年代出道出以来凭借甜美的歌声和清秀的外表,深受观众所喜爱!

  

  编者说:现场开始之前,主持人手里多了一个花盆。这和产后塑身有什么关系呢?你会拿着花盆如何锻炼呢?


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  主持人李冰:我们平时在家有许多触手可及的东西,可以帮助我们来锻炼身体,这也就是我们今天的家政员可以一显身手的地方了。

  

  第一环节 今日我当家


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  杨璐:观众朋友大家好我是杨璐,很高兴和您在《阳光大道》又见面了。最近我的很多朋友都刚刚生完奥运宝宝,在生宝宝之前这身材都跟我这样儿似的,生完宝宝之后这腰啊都成了水桶腰。所以说生完宝宝吃什么,怎么运动都是非常地有讲究。

  

  在中国,孕妇通常在怀孕时会摄入大量的营养,又加上所谓的“安胎”, 所以怀孕期间很少有合理的运动,在静养了十个月之后,除了腹部有巨大的变化,像手臂、上背部、下背部、臀部、腿部也都集聚大量的脂肪,尤期是腹部,显得非常臃肿,体态不雅。生完宝宝后,为了喂养宝宝,又继续补充营养食物,在日常生活中也很少参加运动,腹部肌肉不能做紧张性收缩,而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪,所以不少人等生完宝宝后,身材已经“惨不忍睹”。


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  沈瑜教练:像慢跑、游泳、健美操、快步走这些有氧锻炼,能充分分解产后妈妈体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,还预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是产后妈妈减脂的主要运动方式。

  

  沈瑜教练:对于新妈妈,以前有过运动基础,如果顺产三个月后开始锻炼,要达到减肥减脂的状态,不是跑多快、跑多久、跑多远,而是要根据个人年龄,静态心率,由公式推出运动心率,只有在运动时达到这个心率才能起到减脂的作用。


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  搏击操的动作遵循了人体最基本的运动形式,动作简单,无论动作幅度大或小,都可以让腰腹充分受力,而腰腹部正是产后妈妈重点要恢复的部位。进行搏击运动让产后妈妈在塑形的同时能达到力度美与健康美的完美结合。

  

  深腹式呼吸方法对产后妈妈身体健康非常有益,因为产后妈妈的体质虚弱,身体的各个器官和细胞都需要充足的氧气。练习时应注意,一定用鼻子呼吸!最好在新鲜空气的地方,窗边、阳台等,早上和傍晚锻炼效果更佳。


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  因为生产几个月后,身体的赘肉还是集中在腹部,叶教练建议产后妈妈在全身协调锻炼的情况下,还应以腰腹部锻炼为主。

  

  与我们普通人不一样的是,产后妈妈在恢复形体时,一定要注意髋关节和脊椎的运动安全,这是由于怀孕期间骨盆和脊柱已经承受了很大的重量,在生产时骨缝列开,所以需要一定时间的恢复。


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  跑步和初级搏击操锻炼最适合产后妈妈减掉多余的脂肪,为保持肌肉的线条美,沈瑜教练还建议产后妈妈进行一些塑身锻炼。可以用一些简单的器械,像垫上运动以及简单瑜珈球练习,小哑铃和拉力器等。其实锻炼器械在生活中随处可见,只要你用心观察,比如家家都有的字典、花盆,乃至矿泉水瓶都可以起到锻炼的作用。在沈瑜老师的培训下,不知选手们领会了多少,还是来看看她们接下来的比赛吧!

  

  选手介绍


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  1号选手谢昭华,川妹子,下岗失业后没有被生活的艰辛压倒,只身来到了北京当起的月嫂,三年来已经有20多个宝宝。她的口号是:快乐生活、快乐工作。

  1号选手谢昭华:我觉得像我们吧,能进入全家万户,带给大家的是一种快乐、一种幸福,也给社会带来了安定。

  

  2号选手郑玉花,42岁,来自辽宁,有一个20岁的儿子。来了北京之后,不仅找到了新的工作,还有新的感情和生活。

  主持人李冰:我相信现场的朋友跟我一样,对你的感情生活非常感兴趣。什么时候结婚的?


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  2号选手郑玉花:

  主持人李冰:那还是一个新娘子呢!那这个您的另一半是不是您的雇主啊?

  2号选手郑玉花:不是,是北京大兴人。大兴庞各庄有个农业科技园种西瓜。

  主持人李冰:这是西瓜女王,祝你们生活比西瓜还甜,一年更比一年甜。

  

  3号选手符杰,来自辽宁,40岁。当过裁缝,心灵手巧,性格开朗,是一名素食主义者。


《凯璐凯玥的健康助手》

  主持人李冰:在雇主家里你给他们做饭吗?

  3号选手符杰:他们家里人现在随着我吃了很多的素。原来每天他家基本上是大鱼大肉吃,认识我以后每顿是六个菜,三个素的,三个荤的,以前六个菜全部是荤的,没有素的。

  主持人李冰:凯璐凯玥,如果这样的阿姨请回家,估计你们不用锻炼也瘦了。

  凯璐:没有,我先从经济利益角度考虑,他肯定省钱。

  

  第二环节 行家身手

  


《凯璐凯玥的健康助手》

  每个人面前有一盘气球,我们叫它欢乐球。60秒的时间里,回答准确一道题之后开始吹气球,吹爆之后才能回答第二道题,最后根据场上60秒时间回答准确题目最多的一名选手,分数最高为15分,第二名10分,第三名5分。

  

  1、产后三到六个月的新妈妈恢复身材时,可以进行哪种锻炼?

  A跳绳 B俯卧撑


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  2、新妈妈恢复体型时可以采用少食多餐的方法,产后一周内每天可以增加一到二餐,那么加餐应以什么为主?

  A是奶类主水果 B是肉汤鸡蛋

  

  3、哺乳期间关节会变得松驰,应尽量避免哪种锻炼?

  A是爬楼梯 B产后操


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  4、如果顺产新妈妈当日即可下床活动,两三天后可以尝试做什么样的运动?

  A摇动骨盆 B踢腿

  


《凯璐凯玥的健康助手》

  2号选手被淘汰了

  主持人李冰:我觉得今天正是有她的加入,我们的现场才有了那么多的快乐。我们希望年年都能吃到庞各庄西瓜王的西瓜啊,希望你们家的西瓜一年比一年甜。我听过一句话说:情场得意,赌场失意。这虽然不是赌场,这是一个战场,所以幸福指数太高的人在这儿好像没有什么优势。这样我们要给她一个特殊的鼓励,有请比她年轻四岁的西瓜王先生,上来给她一个深深的拥抱。

  

  还不够深,还不够深……两个人幸福的手挽手走下场。


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  第三环节 短兵相接

  

  先介绍一下今天小品中的家庭成员:有着传统思想的婆婆,刚出月子的宝宝,外表时髦思想新锐月薪过万的儿媳妇儿。


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  1号选手

  婆婆:哎呦哎呦,我的大媳妇儿,停,说过你多少回了,这刚生了孩子,孩子还没满月呢,你就在这里胡乱蹦啊蹦啊,做啥呀?

  儿媳妇:我就要减肥。

  婆婆:快点儿把这音乐给我掐了

  儿媳妇:你别掐,你掐我就解雇你,我还没跳完呢。

  婆婆:你敢解雇她,气死我了,孩子不好好看,只知道在这儿扭屁股扭腰的,弄啥呀?


《凯璐凯玥的健康助手》

  

  谢昭华:你做一点轻微的运动可以的,这样过于激动的运动对你不好。

  儿媳妇:谢大姐,我可是个白领啊,五星级的这个白骨精。

  


《凯璐凯玥的健康助手》

  3号选手

  婆婆:好媳妇儿啊,咱不能光看着不吃啊是吧?来块鱼,来个鸡蛋……

  儿媳妇:太腻了不吃了,符大姐我不来了啊。把锅里那个鸡汤停了,我再吃就长鸡翅膀了,不行。

  3号选手符杰:跟你说鸡汤吧是很有营养,但是这里面的油都给撇出去了,不会太腻人的,吃了对你身体是有好处的。

  儿媳妇:我都吃了八顿了,我就要减肥,我不想再吃了。

  3号选手符杰:为了孩子,还有母乳,应该坚持困难,克服。


《凯璐凯玥的健康助手》

  

责编:阳光大道

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