眼前这场景您一定不陌生吧，你瞧，这几个阿姨跳得多带劲啊。您再看看这段孔雀舞，这可是在金舞奖重庆赛区的初赛中成功晋级，进入复赛的舞蹈，这舞姿，这身段，够漂亮吧？您是不是也很想认识一下这跳舞的三位美女呢？
我叫陈莉，今年44岁。
我叫嫣红，姹紫嫣红，54岁了。
我叫陈莉，今年就52。
这太意外了，刚才这三只翩翩起舞的白孔雀，居然是眼前这三位奔五奔六的阿姨，而且，阿姨们还都有各自的绝活呢。您看看，这说来就来了。您可别以为这些阿姨是专业的舞蹈演员，她们的工作都是跟舞蹈丝毫不沾边的，这跳舞纯属是业余爱好，也就跳了一两年。而且，为了跳舞，阿姨们还真是花费了不少心血，这些都是他们资费制作的演出服，这些服装还是根据她们的年龄特点改良过的呢。而且，采访中我们还发现，阿姨们在邻居中间，已经是小有名气了。
到处演出，我们看了以后，看了一次，上午演了又看下午。
跳的那个孔雀舞啊，拉丁舞啊，那些，都很好跳的。
耳听为虚，眼见为实，咱们得让阿姨现场表演一下。看起来，阿姨们跳得确实是不错，但是我们怀疑是因为她们的舞蹈选的比较简单，才能跳得这么好的，毕竟她们是业余的嘛。我们的记者决定，亲自验证一下。
看你们跳得这么好，能不能教教我？
可以，可以。
哎呀，真是不学不知道，一学吓一跳，看着阿姨们跳得挺轻松自如的，怎么我们的记者一上来就乱了阵脚呢？我们的记者很快就败下阵来，不过没关系，我们还有一道杀手锏，这位可是专业的舞蹈老师，让她教阿姨们几个难点的动作，看看她们学得怎么样。
最难的动作就是这个钻头。然后它的要领就是先从头，然后肩，然后背，腰，开始往前这样。
这动作看着简单，但您自己也可以试试，这不靠几年的练习还真是练不出来的。
你觉得阿姨这个动作做的怎么样？
做的挺好的，在她们业余的选手当中，已经算是很专业了，她们这个水平。
阿姨告诉我们，她们每周一般要花两天时间来跳舞，如果有演出还要加练，时间会更长。但是您看，这家里的活阿姨可一点都没耽误。阿姨不仅舞跳的漂亮，这干起活来，也够利索的。而且您瞧，阿姨的食欲也不错。人家阿姨说了，她吃这么多也不胖的秘籍，就是跳舞。
有一次开家长会的时候，有人，同学问我她是不是你妈妈，好象你姐姐一样。有时候我就特别觉得不好意思。
前两天我们收到了最新的消息，这几位阿姨已经在复赛当中取得了这个重庆赛区第一名的成绩。而且她们心情特别激动，说一定要通过我们的节目，向这些给她们在舞蹈的这个领域当中很多指点的人表示感谢。比方说那个文化馆组织的一些活动她们会经常去参加，而且文化馆的一些舞蹈老师，也会经常给她们一些专业的指点，这都让她们心存感激。
我发现跳舞对人的带来的好处，不仅是肢体上，你好象比如肢体协调了，灵活了，健康了。
挺拔。
关键是在精神上和气质上改变了很多。你看几位阿姨精神头多好。
跳舞如果说咱们不讲专业的，还特别适合老年人作为一种健身的项目。因为老年人他的身体状态有一点，就是说他的身体协调性慢慢的下降，所以平常多跳跳舞，对于老年人是很有好处的。你跳一场下来，相当于做了一个小时的有氧运动。
其实现在说起来跳舞的是一箭三雕的好事情，首先是心情愉快。因为你在跳舞的时候有音乐，有节奏，然后有舞伴。所以呢你就会非常的高兴，这个在生理学上是产生一种内啡肽，它会让人感到欣快感，很愉快。第二就是提高心肺功能，然后让自己身体有更好的协调性，锻炼身体了。第三个是能结交很多的朋友。那我觉得对于中老年朋友来说呢，有的时候可能到了这个年纪，退下来了之后，生活圈子有点缩小了，那么通过跳舞，也可以是一种非常好的交际的方式。这个片子当中的阿姨是跳的越来越专业了，不过我们的记者去重庆采访这几位阿姨的时候呢，发现在重庆还有很多的跳舞高手，他们跳的舞还真是挺不一般的。
在重庆，像三位阿姨这样业余的中老年舞蹈团体还有不少，这一举手一投足，完全让人看不出他们的年纪。
您今年多大年纪了？
我今年55了。
咱们这里面年龄最大的是哪位阿姨？
我62了，孙子12岁了。
阿姨们觉得叔叔们里面最帅的是哪一位？
我已满60了。
这么多阿姨都说您是最帅的叔叔。
我不是，不帅，不帅。
那叔叔们来选一下最漂亮的阿姨是哪一位？
不漂亮，不漂亮。咱们漂亮的今天没来。我今年58了。
而且这些中老年团体不仅自娱自乐，他们还参加比赛呢。现在这支队伍就正在备战重庆直辖十周年的选拔赛呢。
阿姨们觉得今天发挥得怎么样？
还可以吧，满意。
您能想到现在站在舞台上的这些都是50、60岁的中老年人吗？他们有的人甚至已经当上了爷爷奶奶，但是跳起舞来仍然是充满活力。
跳的真不错，莫道桑榆晚，为霞尚满天。我真的希望我自己到了50、60岁的时候，也能像这些叔叔阿姨们一样，能这么热爱生活，让生活充满乐趣。
谈何容易？我觉得这身体柔韧性它属于是用尽废退（音），如果你不是天天这么练的话，功不离手，那到最后你肯定特别僵硬。
跳舞确实是一件好事，刚才说这个好处咱就无庸赘述了。但是我觉得尤其是中老年朋友想要跳舞或正在跳舞的，要注意，因为毕竟有一些生理上的事情是需要关注的，万一如果没有注意到出现了意外的损伤也是一件非常让人头疼的事情。我们现在就给您一个温馨提示，在跳舞健身的过程当中，应该注意哪些问题。
中老年人跳舞，他需要注意几方面的问题。首先就是所谓的这个气侯的问题。特别寒冷和特别炎热的季节，可能都需要有一些特别的注意事项，在寒冷的季节，因为关节肌肉都比较僵硬，所以一开始呢做一些准备活动，让肌肉关节热起来以后再动，这样可以减少外伤。对于炎热气侯呢，就是要注意适量的补水，最好呢用一些运动饮料，或者在饮料里加一些盐。特别要是注意自己的主观感觉，如果觉得比较费力，甚至有一些不舒服啦，你最好停下来。而且呢，一次不要时间太长。
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