CCTV.com消息（全球资讯榜）：大家都知道补钙能让骨骼结实，日前，美国的一项研究发现，年轻的女孩摄入充足的镁，骨骼可以长得更结实。研究人员随机选了44名8到14岁的女孩，让她们每天都摄入3百毫克的镁，而此前她们每天镁的摄入量都少于220毫克，一年后结果显示，她们的臀部和脊椎的骨骼矿物含量都比镁缺乏的女孩要高得多，骨骼也更结实。研究人员说，8岁到14岁的女孩每天大约需要摄入240毫克的镁，而14到18岁的女孩每天需要摄入360毫克的量。平时可以通过食补来补充镁，像杏仁、花生酱、贝类和绿叶蔬菜中都含有丰富的镁。

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