我们前面介绍过的牛奶、鸡蛋之外，另外有资料表明，烹调过的圆白菜，它里面含有的钙质比牛奶的还多。所以，儿童在饮食中可以多吃一些圆白菜。当然在烹饪过程中为了尽量减少钙的损失，烹饪时间最好短一些，下锅前菜也不能切得太碎。

　　除此之外呢，像奶酪、豆制品、鱼类、海带、紫菜、虾皮、黄豆、芝麻等都是很好的钙质来源，不妨多吃一些。

　　当然了，在补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进儿童体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

　　在这里我们还要提醒电视机前的爸爸妈妈们，儿童每天的补钙的摄入量以不超过2000毫克为宜，否则会导致钙摄入过量，造成恶心、厌食、消化不良等症状，干扰其它矿物质的吸收，如铁、锌等。严重的还会影响大脑发育，影响生长。

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