中国女排集训出新招：取消午睡调整生物钟

央视国际 (2003年04月10日 13:33)

　　新华网福州４月９日电（记者王均宇）正在漳州集训的中国女排９日尝试了一天三练的新训练方法：把一天的训练分割成上午、中午、下午３个时段。主教练陈忠和称，一天三练是从郴州集训后期开始的，这是几届国家队第一次尝试这一训练方法。

　　８点３０分，第一堂训练课开始，主要练习防守、发球和接发球。随着陈忠和的哨声，队员们自动变换训练项目，从双人对练，到扣球、发球、接发球。强壮的男陪练员把球狠狠地砸向地面，毫不留情，女排姑娘们鱼跃救球，在地上不断地翻滚，做出各种有难度的技术动作。９点３０分，排球界元老卜庆霞走进女排训练馆，来给二传手冯坤、宋妮娜上课。陈忠和把大部分队员交给教练赖亚文，自己则和卜老一起训练二传手。上午的训练比平时提前一个小时结束，女排姑娘们回到漳州体训基地冠军楼，稍事休整，准备第二堂训练课。

　　第二堂训练课从１３点到１５点３０分，内容是分组对抗。按照正规比赛标准进行的对抗，由主力阵容对第二阵容，相当精彩。第二阵容实力稍弱，但因为阵容中有一名男陪练员，双方实力相差无几。双方都很较真，女排姑娘们在场内大声呼喝，十分投入：本方队员得分了，就互相击掌庆祝；有人不小心接发球失误，队友就会走过去拍拍她的肩，以示鼓励。比赛结束后，主力阵容和第二阵容各自坐成一圈，总结比赛得失。陈忠和显然对每个队员的要求都很严格，他坐到第二阵容二传手宋妮娜旁边，语气平静却又不失严厉地指出比赛过程中的一些问题，宋妮娜用心听着，不时点头。

　　１６点４０分，第三堂体能训练课准时开课。这次的担纲“教头”是体能教练张武纪，训练内容包括折返跑、５０米跑、后蹬跑、跳绳、拦网练习等。几个陪打教练员也都使出浑身解数，发令、陪跑，并不时鼓励女排姑娘们。队员的训练热情很高，认真执行教练的每个要求。

　　陈忠和告诉记者，很多国际大赛是在中午进行的，而在国内往往有午睡的习惯，必须要打破训练常规，调整队员的生物钟，才能适应各种情况。一天三练就是基于此而做的尝试，其实每天的训练量并没有增加，只是把训练分开时段，缩短准备活动时间，让队员们可以更快地投入训练和比赛。

责编：刘鑫隆