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专家提醒:健身要注意科学的锻炼方法   
03月04日 13:36

    央视国际消息:如今,人们的健身热情日益高涨,但是不少锻炼者由于不知道怎样科学地健身,结果不但效果不好,有的甚至还给自己的身体带了伤害。专家提醒,健身一定要注意科学地锻炼方法。

    王大爷每天都要花上一个半小时散步来锻炼身体,但是前不久的一天,他在散步时突然感到膝关节剧烈疼痛,忍不住摔倒在地,送医院经检查后发现,原来是关节中有一小块骨头游离了出来。 王大爷说:“我患有膝关节骨性关节炎,原来我以为散散步这种轻微的活动只会对我的关节有好处,但是谁知道患我这种病的不适宜长时间散步。”

    象王大爷这样对健身认识有误区的人并不是少数,记者在北京街头、公园等一些健身场所随机采访时发现,大多数人认为只要是运动了,而且强度大,对身体就一定有好处,其实这违背了健身的因人而异原则。

    据国家体育总局群体科研所研究室副主任王梅介绍:“象晨练,对于患有心脑血管方面疾病的人来说,就不太适合。严重的会出现危险。”

    另外,象很多感冒患者都认为只要运动运动出身汗就好了,其实人感冒时身体的免疫机能处于剧变期,不适合运动,最好的恢复办法就是用药和休息;再比如减肥,很多人认为跳健美操是最好的办法,其实健美操的强度大,运动所能持续的时间短,所以消耗的热量反而不如低强度、长时间的慢跑,这样的例子有很多,另外专家还提醒,健身时还要遵循循序渐进和持之以恒的原则。

    目前,热衷于健身的人越来越多,但是这方面的信息咨询服务机构的设置却相对滞后。国家有关部门正在着手解决这个问题,据了解,国家体育总局研制成功了一种具有监测国民体质和提供健身咨询双重功能的国民体质监测车,并已经到全国十二个城市为数以万计的健身爱好者提供了健身咨询服务,取得了良好的效果,据悉,这种流动的健身咨询服务车将于近期在全国进行推广。 (郦振国 何钢)



责编:海萍 来源:央视国际网络




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