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当“灰色心理”找上你

央视国际 (2005年03月30日 10:27)

  我们时常听到周围的人说:“最近太忙,都累晕了!”的确,都市白领男性在高速发展的经济社会中所扮演的角色,使他们也鲜明地代表了一种生活状态,在他们的工作或生活中都充满了竞争与快节奏,因此他们所承受的心理压力也绝非一般。

  都市男性白领工作狂一般人正常工作时间为8~10小时,此为人体健康负荷量。从健康的角度看,如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力,继而产生“失落感”也是必然。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大,经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

  紧张情绪导致郁郁寡欢或心烦意乱

  专家指出,长期处在白热化竞争的气氛中,会使大老爷们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

  家庭危机。工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向,也都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  疾病打击。疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

  贪欲过高。如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤身体。

  都市男人应学会心理减压

  首先,放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一点,可能你做得更好。合理地安排作息时间,使生活、学习、工作都能规律地进行。

  其次,保证充足的睡眠,不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,随时调整目标未必是弱者的行为。

  其三,处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

  其四,面对压力要有心理准备。心态要保持正常、乐观豁达;要培养自己有一个宽广豁达的胸怀,与人为善,大事清楚小事糊涂。

  其五,丰富个人业余生活,发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

责编:吴晓洋  来源:环球时报

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