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四招教你摆脱秋乏

央视国际 2004年09月07日 14:55

  秋后天气逐渐凉爽,许多人都感觉无精打采、神困体乏,做什么事情都懒洋洋的。本市有关保健专家在此提醒:前段时间本市高温、高湿、低气压的天气,使人体能消耗透支,现在如不注意调整,很容易出现“情绪疲软”。

  李刚现在还延续着夏天晚睡的习惯,早上起床特困难,上班无精打采,工作提不起劲。看看周围同事,不少人也都是松松垮垮,面带倦容。

  专家指出,夏季高温天气,使人一直处于亢奋状态,有的还出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。随着季节交替,人体生理功能会随之改变,情绪也要从激动状态调整过来,这一过程往往需再次消耗体能,而使人出现疲惫、困乏等情况,影响正常的生活和工作。

  为摆脱秋后“情绪疲软”,专家建议如下:

  1、保证充足睡眠。应一改夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡;并保证早睡早起,以提前进入“备战”状态,防止上班犯困;同时,适当午睡也利于化解困顿情绪。

  2、饮食清淡为佳。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,因而应适量少吃,多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。

  3、注意加强锻炼。只有体能充足,才能保证季节交替时身体的“无症过渡”。

  4、室内养些植物。秋季的困乏状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内可放些吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物,以调节室内空气、增加氧含量。

(编辑:回春来源:天津日报)

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