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怎样防止高山病 |
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防止高山病有两种途径，充分的适应和药物预防。以下是进行适应性过程的基本指导方针：
1、在可能时应避免乘坐飞机或汽车直接抵达较高的高度。最好从低于3048米处的地方开始步行上去。
如果乘坐飞机或汽车直接上到该高度，在24小时内务必不要过量活动和继续登高。在3048以上的高度，每天仅应上攀305米。高度每增915米应进行一天的休整。
2、在高处攀登而在低处睡觉是登山者最常采用的策略。只要能返回海拔相对较低的地方睡觉，在一天内上攀的高差大于305米也无妨。
3、如果已表现出初期的高山病症状，在症状减轻前不要再上。假如症状恶化，务必下！下！下！。
记住：不同的人适应能力是不同的。在继续上攀前要绝对确信所有同伴均已充分适应了。
4、体内应保持充份的水份，适应过程中通常伴随有脱水，所以须喝大量的水来保持水份（每天至少喝3－4升水），尿量应充分并保持清澈。
5、在第一次到达高海拔地区时应尽量放松，不过分强迫自己。白天进行一些轻微的活动比躺倒要好。这是因为在睡眠时呼吸功能会减弱，使症状恶化。
6、避免烟酒及其它有镇定作用的药物如：巴比妥酸盐类，镇定剂类及安眠药。在睡眠中这类镇定类药物会进一步减弱呼吸系统的功能，从而使症状恶化。
7、吃含有高碳水化合物的食物（70％以上的卡路里来自于碳水化合物）。适应过程会由于脱水，过度劳累，饮酒和服用镇定类药物而受到阻碍。（李伟志译）
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