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我要健康，我旅游 “十一”旅游发出安全预警 非发烧友快乐旅程守则 飞机旅行防病须知 如何防治热昏厥？ 夏日出游带块姜 热天出游带哪些药 出门要解决的服装问题 旅游中的饮食卫生 野外如何烤肉香 炎热气候中驾驶的注意事项 文物景点为何“禁止拍照” 登高提防踝关节扭伤 拖鞋的故事 别忘给自己上保险 找旅馆的学问 如何识别假火车票 怎样中转换机 怎样利用地物判定方位 几种意外事故应急方法 渡河常识 “自助”旅游小常识 旅游途中牙膏救急 申奥成功推动京港旅游 怎样使长途旅行轻松愉快 工薪一族如何去旅游 旅行药品与应急物品　　　　　　 旅途患病的应急处理　　　　　　 怎样注意赴香港旅游的“禁忌” 怎样消除旅行中的身心疲劳　 怎样区分旅游地 中国名胜奇观的有趣数字 旅途购物学问多 住宿空调房对健康的影响 如何做一个精明的旅游者 怎样在旅行时选食水果 外出旅游慎防“上火” 旅行中八种常见瓜果蔬菜的保健功能 怎样辨认民航飞机的航班号 怎样识别铁路信号 乘坐长途汽车的注意事项 几种在夜间估计距离的方法 怎样在旅行时保护贵重首饰 旅游中的美容知识 怎样选择旅行社 离家旅游前的准备工作

怎样在旅行中保持身心健康     １、旅行计划量力而行，以大局为重，注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念。          ２、缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏。          ３、饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。          ４、注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，冬天车厢内人多，热量大，温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度下降，未及早增加衣服会着凉；或坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀开至最大流量并长时间直吹头部等，这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。          ５、顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。（来源：《北京科技报》） 责编:东子

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