战胜自我（上）
    丹尼·马乔尼斯今年10岁。恐惧症使他上学成为一件可怕的事。丹尼相信，它对狗的恐惧是由于小时候发生的一件事造成的。
（丹尼）：
在我一岁半的时候，我坐在一辆小车里，一条狗向我扑了过来。它没有咬我，但把我吓坏了。
（解说）：
我们对感情的认知要比枯燥的事实容易得多。丹尼当时感到的恐惧牢牢地记在了脑海里，直到9年后他仍然认为狗很危险。
（丹尼）：
当狗跳起来的时候，我以为它会咬我，伤害我，攻击我。人们告诉我：“没事，没关系的”，我也努力让自己认为它不会伤害我，但我就是会情不自禁地这样想。
（解说）：
让丹尼感到难堪的是，他经常让妈妈陪他去上学。
（丹尼）：
哦，天哪，妈妈。
（丹尼的妈妈）：
没关系的，好了。好了，好了。
（丹尼）：
看！它过来了。
（丹尼的妈妈）：
没关系的，没关系的。
（丹尼）：
求你了，我们能过马路去吗？
（丹尼的妈妈）：
没关系的。没关系的。好吗？继续走。没关系。
（丹尼）：
妈妈，我不喜欢它。
（丹尼的妈妈）：
好吗？她拉着它呢。好的。好了。好了吗？

（丹尼）：
我希望能对付狗，因为我想自己去上学。我希望能上同学家去，我希望能上爷爷家去。可是怕狗让我不想去同学家，不想去爷爷家。
（爷爷）：
来吧，丹尼。
（解说）：
丹尼的爷爷有一条小狗，他不明白丹尼为什么怕这条狗。
（爷爷）：
汉纳！别把狗带进来。
（汉纳）：
我不会的。
（丹尼）：
要保证你不会。
（丹尼的妈妈）：
那跟大小没有关系。你不会跟一个害怕飞行的人说，哦，那只是一架小直升飞机，对吗？如果他们害怕飞行，那就是怕飞行。
（爷爷）：
对。
（丹尼的妈妈）：
无论是一架大飞机还是一架小飞机。
（解说）：
丹尼的父亲一直希望丹尼的恐惧症过一段时间就会过去。
（丹尼的爸爸）：
我真的希望随着年龄的增长，他能摆脱这种恐怖。当他再长大点时，我想，他就会明白，不是所有的狗都是坏狗。但这些年来，他的情况越来越糟，越来越糟。
（解说）：
恐惧症引起强烈的生理反应。丹尼同意让行为治疗专家科林·布洛尔斯在他看见狗的前后监视他的心率。
（丹尼）：
好了。
（解说）：
那条狗先是藏在一块隔板后面，这时，丹尼的心率是每分钟86下。
但一看见狗，丹尼的心率几乎加快了一倍，血液迅速流向肌肉，他随时准备逃跑或进行攻击。他做出战斗或逃跑的反应。
（解说）：
当隔板又落回来后，
（科林）：
很勇敢，做得不错。
丹尼的心跳很快就恢复了正常。
（解说）：
丹尼的母亲担心丹尼的恐惧可能部分是来自于她。
（丹尼的妈妈）：
我不知道是不是我让他怕狗。大狗会让我感到有些害怕，因为它们体型很大。作为一位母亲，那种负疚感总是让我认为，一定是我做了什么事才让他如此害怕，如此恐惧。
（解说）：
尽管我们不会从父母那儿继承某种恐惧症。
但我们却会继承他们的恐惧倾向。我们确实很快就学会害怕那些曾威胁人类生存的东西。我们通过观察周围的事物进行学习。
这些婴儿看着自己的妈妈希望能够放下心来，由于妈妈显得若无其事，他们也就把蟒蛇看作另一个玩具。
如果妈妈显得很害怕，婴儿可能也会被吓着。
其他物种也是这样。像这只从小关在笼子里长大的猴子一样，他们没有理由害怕蛇。但野生猴子通过观察群体中其他成员的反应，就会学会怕蛇。
在这个实验中，关在实验室里的猴子观看野生猴子害怕玩具蛇的录像带。仅仅过了24分钟，实验室里的猴子也学会了害怕玩具蛇。这证明，对天生危险的物体的惧怕是很容易 学会的。
特雷弗·斯韦尔斯对多数东西都不害怕。
（特雷弗）：
我自认为不是那种动不动就害怕的人。我不是世界上最勇敢的人，我不是不怕死，不是极有本事的特技替身演员。但为什么这件事会让我害怕呢？
（解说）：
特雷弗为了得到自己喜爱的蜂蜜不惜被蜂蛰。但给他再多的钱，他也不会去登高。
（特雷弗）：
只是害怕摔下来，就是这么简单。我总是这样。
站在高处的时候，我满脑子想的都是自己的处境，我只是想尽快脱离那种处境。
（解说）：
特雷弗在建筑行业工作，怕高对他是个大问题，因为他维修的房子通常都不止一层。
他确实只有在地面工作时才感到安心，得知自己的同事乐于在高处工作，这很伤他的自尊。
（特雷弗）：
我总是感到自己有点不合格，真的。
（解说）：
他的哥哥安迪却从事攀高工作。
（安迪）：
特雷弗非常害怕高的地方，而我的事业却在高处蒸蒸日上。高度对我毫无影响，一点都没有。
但在我们小时候，特雷弗却完全不是这样。
（安迪）：
特雷弗喜欢野生动植物和大自然，而我却喜欢到别人的花园里偷点小东西，爬树。
特雷弗的孩子杰克和埃米也一样无所畏惧。
（杰克）：
我从没见过他爬树。
（特雷弗）：
对，我从不爬树，没有真正地爬过树。也许有一天会的。（笑）

黛安娜·林德布拉德来自西雅图，现在住在北爱尔兰。她对飞行是如此地恐惧，3年来她从没有回家看看。
（黛安娜）：
我妹妹给我写了这封令人心碎的信，在信里她说：我想你再也不会回来了。这让我感到非常难过，你知道，我想，天哪，已经到了他们认为我再也没有能力坐飞机回家的地步了。
（解说）：
渴望回家的黛安娜决定参加一个“克服飞行恐惧”的课程。
（黛安娜）：
我想这个课程可能不错，因为我认为自己能学到一些东西，但我不知道。我得等等看。我想，是课程结束后最后的实际飞行让我最害怕。
（女人）：
你紧张吗？
（黛安娜）：
对，有很多次我都想再上飞机，但我不知道。我不喜欢颠簸。
（解说）：
从贝尔法斯特去参加在曼彻斯特的课程只需要飞行一小段时间，但黛安娜只能使用其他交通工具。
（黛安娜）：
呃，我今天要去曼彻斯特参加克服飞行恐惧课程，我必须先坐火车到都柏林，然后从都柏林坐船到霍利黑德，从霍利黑德再到曼彻斯特还需要4个小时，所以总共大约需要8到10个小时，和从贝尔法斯特到曼彻斯特之间50分钟的飞行时间相比，这真是一段漫长的旅程。
（解说）：
黛安娜的恐惧症让家人很难接受。
（黛安娜）：
去年我父亲生病的时候，我真应该回家看看，他病得非常非常严重。但我就是没法走。我哥哥说，他不明白我为什么不搭第一班飞机回家。
（解说）：
这是漫长的路程，但黛安娜的旅程明天才真正开始。

（解说）：
特雷弗下决心要克服对高度的恐惧，他来到德国蒙斯特的一个诊所。这是世界上唯一一个采用激进疗法治疗恐惧症的地方。这种疗法叫做涌进疗法。
（马库斯·帕维尔奇克医生）：
在涌进疗法过程中，我们努力创造对患者最困难的环境，让患者暴露在最沉重的压力下。如果让患者这么做，就能取得最显著的效果。
（解说）：
恐惧症的常见疗法是循序渐进法，也就是让患者逐渐暴露在恐惧中。
涌进疗法则完全相反，让你充分暴露在你害怕的事物面前或场景之中。
对特雷弗而言，这意味着他要爬上蒙斯特的制高点：朗贝蒂教堂的塔尖。帕维尔奇克医生将监督这部分治疗过程。
（帕维尔奇克医生）：
我认为特雷弗在那儿会感到非常不安。他可能会在那儿上吊，悬空挂在高处。我担心这个栏杆会断裂，那样的话，我的生命也就太短暂了。
（解说）：
如果连医生都这么紧张，特雷弗该怎么应付呢？
对于有恐惧症的人来说，涌进疗法意味着生活在噩梦之中。
是否继续进行下去的决定掌握在特雷弗手中，但决定一旦作出，就没有回头路了。
（特雷弗）：
我以前从没有到过这么高的地方，我真的不知道自己会有什么反应。

特雷弗决定接受挑战，他要到塔上去。
（特雷弗）：
我只有尽力而为，对吗？
（特雷弗）：
怕高可不是件好事。上帝在为我哭泣。
（解说）：
花20多分钟爬上近300级台阶才能到达塔顶。107米，这是特雷弗有生以来到过的最高的地方。
（特雷弗）：
恐惧又来了，真的来了。来了，来了，感觉到了。我真的快吓掉魂了。啊！
（帕维尔奇克医生）：
停一会儿。
（特雷弗）：
好。好。哦，上帝，噢！
（帕维尔奇克医生）：
好了，你感觉怎么样？
（特雷弗）：
求求你，求求你。（哭）
（帕维尔奇克医生）：
你知道是怎么回事，不要努力控制。
（特雷弗）：
哦，哦。好，好，好，好。
（帕维尔奇克医生）：
好了，我们继续。一级一级地，慢慢来。
（解说）：
特雷弗唯一的噩梦就是掉下去，在这上面，这个噩梦简直太真实了。

（特雷弗）：
啊，上帝，我在干什么？
（解说）：
由于他的恐惧症，特雷弗始终在逃避高度。现在他必须抵制再次逃避的强烈愿望。
（特雷弗）：
更多的是害怕从边上掉下去，而不是实际的高度。
（帕维尔奇克医生）：
对。我建议你再向前挪5厘米。
（特雷弗）：
哦，我的上帝。我想动，因为我不想就此放弃。在我看来，是我的脊梁骨发软。人人都会感到惧怕。
（帕维尔奇克医生）：
又是这些逃避的把戏，对吗？我们知道。
（特雷弗）：
不，是真的，我的背开始发酥。不，是真的。我不愿意这么做，我承认，但是……
（帕维尔奇克医生）：
对，他们都是这么说的。（笑）
（特雷弗）：
我打赌，你的朋友一定不多。咻！
（解说）：
这确实是一个胜利，但明天特雷弗面临的状况将更糟。

丹尼也在接受行为疗法。今天是他的第一堂课。
和特雷弗的涌进疗法不同，丹尼将逐渐暴露在狗面前，但任何暴露都是令人恐惧的。
（丹尼的妈妈）：
现在别紧张好吗？我们一切都按你的节奏来，好吗？
（丹尼）：
好的，好。
（丹尼的妈妈）：
停车场里一条狗也没有。你是想在外面等，还是回到车里来？
（丹尼）：
我想回来。
（丹尼的妈妈）：
我们就坐在这儿，直到所有的人都到齐了，好吗？
（丹尼）：
嗯。

（解说）：
科林安排了一位同事带一条用皮带拴着的狗到附近的空地去。
（科林）：
对，穿过那片树林。
（丹尼）：
它是拴着的？
（科林）：
绝对是拴着的。毫无问题。
（丹尼）：
我想这就是我能走的最近的距离。
（科林）：
做几次深呼吸。你能做到吗？
（丹尼）：
我想我能在这儿呆的时间长一点。
（科林）：
当然，没有问题。你有多久没有离狗这么近了？
（丹尼）：
我想到你这边来。
（科林）：
你可以到我这边来。万一有狗从路上走过来怎么办？你觉得再离近点怎么样？太好了。
（丹尼）：
这是我能走的最近的距离了。
（科林）：
太好了。
（解说）：
丹尼所有的感官都调动起来了。他那种战斗或逃跑的反应是对恐惧的本能反应，是数百万年来人类进化的产物。
肾上腺素增加使丹尼的呼吸加快，将更多氧气传送到肌肉。瞳孔放大，以捕捉更多的视觉信息。但如果我们既不逃跑也不战斗，这种肾上腺素只会让我们感到恐慌。
（科林）：
这里有这么多狗，让你很担心，所以，我们的课程就到此为止，好吗？我们已经做得很好了，离戴茜这么近。我们下星期再安排时间见面，我们会找一个没有这么多狗让你担心的地方。
（解说）：
今天上午黛安娜将开始克服飞行恐惧课程，她知道今天晚上她必须上飞机。
（黛安娜）：
还有不到一个小时我就要到机场去上课，我想我会喜欢的，希望和飞行员的谈话能有帮助，如果有机会我还想和其他人谈谈。我并不期待着飞行。我已经有两个晚上没有睡觉了，因此很容易激动，也很累。但我期待着登上飞机体验一番。
（飞行员）：
机翼是震动吸收器，我们把机翼造得很有弹性，让它们能吸收震动，否则的话，就会非常非常不舒服。机翼大能使机翼有足够的举升力，可以举起400吨的重量。
（解说）：
这个克服飞行恐惧课程的目的是揭开飞机在空中停留之谜，是采用某些行为疗法的一种实用方法，最后我们将鼓励学员参加一次短途飞行，也有点涌进疗法的味道。
（飞行员）：
如果有什么问题，他们可以用其他控制方法加以解决。但是，这种技术绝对很棒。嗯，行。
（解说）：
有千百万人害怕飞行，黛安娜不过是其中的一个。
（黛安娜）：
只是坐在这儿就很痛苦，但我想今天我能完成。
（解说）：
黛安娜有3年没有坐过飞机了，现在她面临着自己最大的恐惧。
（飞行员）：
不，每个人的表现都不错，很好，很好。
（解说）：
在黛安娜和恐惧作战的时候，一个男人被恐慌征服了。
飞机停了下来，他被带下了飞机。让他害怕的正是起飞的瞬间。
（黛安娜）：
在我们起飞的时候，我不断对自己说，我再也不想这么做了，我再也不想经历一次。但我不能采取那种态度，我知道要是那样我就彻底失败了，所以我必须完成飞行。
（解说）：
半个小时以后，黛安娜安全地返回地面。她成功了。但是她能进行长途飞行，回到西雅图的家吗？
（黛安娜）：
我的本能反应是想说，我再也不想上另一架飞机了，但是我想我必须和这种想法做斗争，所以我觉得，这虽然是一场小胜利，但还没有完。前面的路还很艰难。
（飞行员）：
别跑。太棒了，棒极了，你真是了不起。对，你真的了不起，别跑。
（黛安娜）：
好的。

（解说）：
这座塔大约有100米，比特雷弗昨天爬的尖塔还要高。
（安卡尔）：
回来一点。
（特雷弗）：
我可以一直把手放在这儿吗？或者我必须把手拿开？
（安卡尔）：
把手放在那儿，没关系。
（特雷弗）：
我需要一点逃避，我可以永远把手放在那儿。
（安卡尔）：
好的，你把手永远放在那儿吧。你如果愿意就把手拿开，好吗？
（特雷弗）：
到时候我马上就会放回去。
（解说）：
特雷弗和恐惧的斗争再次开始了。
（特雷弗）：
我不想这么做。我绝对……
（安卡尔）：
把思想集中在你害怕的东西上。像这块玻璃。
（特雷弗）：
我害怕靠在玻璃上，如果玻璃掉了，我就会一个倒栽葱……
（安卡尔）：
对，那是……
（特雷弗）：
不过是我的噩梦，你知道。对不起，取消吧，我不能，我不能再这样了。
（安卡尔）：
好的，特雷弗，没问题。没问题。
（特雷弗）：
这就是问题。
（安卡尔）：
你一直做得很好。
（解说）：
但是如果现在放弃，特雷弗知道他可能永远都不能征服自己的恐惧症了。
（特雷弗）：
在过去3天，没有别的，只是恐惧，不断的，不断的恐惧，简直……
（安卡尔）：
你一直做得很好，你已经在那儿站了很长时间了。
（特雷弗）：
但我还得这么做。
（解说）：
20分钟后，特雷弗准备再试一次。
（特雷弗）：
我只是在摸自己的鼻子，对吗？
（安卡尔）：
现在恐惧哪里去了？
（特雷弗）：
6。
（安卡尔）：
6？
（特雷弗）：
我要把鼻涕抹在整扇窗户上。哦，我做到了，我做到了。我觉得非常非常不舒服，但我做到了。我甚至把身体的重量放在了上面。
（安卡尔）：
是的。
（特雷弗）：
对，看哪，我做了两次。看到了吗？有两个我鼻子的印子。
（安卡尔）：
是的，是的。
（解说）：
当天晚些时候，特雷弗还将面对更多的恐惧。

这是丹尼的第二次治疗。今天在花园尽头有一条活生生的拉布拉多猎狗。

（解说）：
丹尼以前从没有碰过狗。他的目标是抚摩这条拉布拉多猎狗。
（科林）：
好，那么……
（丹尼）：
我只能走这么近了。
（科林）：
很好。这大约是我们第一次和狗接近的距离，对吗？它看上去很活跃，是吧？给你的紧张程度打个分。
（丹尼）：
4。
（科林）：
好的。所以只在这儿站了几分钟，你的紧张就缓解了一点。还想再靠近点吗？很好。做得好。丹尼，你能告诉我你现在的紧张水平吗？
（丹尼）：
大约是3。
（科林）：
大约是3。你想再试着靠近点吗？
（丹尼）：
我要摸它。
（科林）：
你打算摸它？
（丹尼）：
我想是的。我想是的。
（科林）：
好极了。做的时候别忘了呼吸。
（丹尼）：
它太顽皮了，是吗？
（丹尼的妈妈）：
你做的时候有什么感觉？在你摸狗的时候？
（丹尼）：
我感到有点害怕。不过没事。
（丹尼的妈妈）：
我觉得简直不可思议。我想，我完全震惊了。

（解说）：
不论有多么不安，能勇敢地面对恐惧症就是极大的成功。恐惧是一种生存机制，但恐惧症是一种错误的恐惧。对于有恐惧症的人，克服自己的恐惧，或学会忍受这种恐惧是迈向更充实、更自由的人生的第一步。
（丹尼）：
我想我可以自己做……
（科林）：
你可以，你过去，全凭你了。
（丹尼）：
奥斯卡，过来，奥斯卡，你真是个好孩子，不是这边，是这边。
（丹尼）：
对，来，跑，跑。你喜欢跑，是吗？我也喜欢。
（解说）：
经过4次行为治疗，丹尼现在再也不怕狗了，甚至喜欢和它们在一起。
黛安娜尽管应付过去了到贝尔法斯特的短途飞行，却至今仍没有坐飞机回家看望家人。
特雷弗两个小时后就坐飞机回家了。为了看看涌进疗法是否有帮助，他再次来到尖塔。
（特雷弗）：
我手心出汗，嘴唇发干，两腿发抖。
（安卡尔）：
对，好的。继续。
（特雷弗）：
我紧紧地抓着栏杆和这件装饰品，就好象……
（安卡尔）：
对。
（特雷弗）：
我将试着松开一点，对吗？抓得松一点。我的注意力集中在地上。
（安卡尔）：
好的。很好，很好。
（特雷弗）：
我有点放松了。紧张程度减轻了很多。
（解说）：
特雷弗了解到，紧张会消退，成功来自等待恐惧消失后再继续前进。
（特雷弗）：
我经历了崩溃的考验，对吗？我到地狱转了一圈又回来了。我一直表现得很好，不是吗？
（安卡尔）：
对。
（特雷弗）：
很好。我离完全治好还差得很远。我不知道自己能不能彻底治好，我总有紧张的时刻，从不擅长攀高。我绝不会当高空作业工人，我绝不会当消防员，哦，我不会想当的。尽管经历了这一切，我仍然不善于登脚手架。但是我有了成功，做成了一些事情。我实际经历了那些像噩梦一样的东西，到达了很高的地方。

（完）