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| 步行锻炼 |
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这不是部落间的问候仪式。这是一些瑞士人在做行走锻炼前的热身练习，在美国开展步行锻炼至少已经有了10年的历史。目前在瑞士这一运动也开始流行起来。这和通常的山地行走的要求不一样，只要有了一套像样的鞋和衣服就一切齐备。
这里是位于苏黎士附近的尤斯特，参加行走锻炼的人被按照各自的体能和经验分成若干小组，每个小组甚至每个成员都要找到适合自己的最佳行走步调。
乌尔·格里格在过去的三年中一直是一名行走锻炼的教练。他一直坚持摆臂的速度决定了行走的速度，臂膀摆动的越快，走得就越快，因此人人都能掌握运动量大小，氧气摄入量的多少以及心跳的频率。
那么是什么吸引人们去做步行锻炼的呢?
弗朗西斯·查尔美参加过很多次的活动，她觉得这种运动在户外进行，能使人接近自然，呼吸新鲜空气，同时能够保持体重。华纳·伍斯特在参加第一次锻炼或感慨道，他以前总是在室内工作，退休后他感到有必要出去走走，呼吸一下新鲜空气。他希望能够参加一项在室外进行的运动。他觉得步行锻炼非常适合他。
运动员出身的多莱·德诺说∶"对于我来说，行走锻炼能够使我迅速恢复体力，因为我经常参加滑雪射击项目的角逐。为准备这个项目而进行的大运动量训练使我常常感到肌肉紧张，通过行走锻炼能使我感觉放松，并且能够享受自然。"
行走锻炼基本上适合所有的人参加，因为它的前提是要让自己感到自在，而不是去为了表现或竞争。行走锻炼这种方法可以使你有意识地感觉自己，自己如何走路，怎样呼吸等等，有时你也会出一身汗，但过后你会感觉很舒服，可能有些累，但不会觉得筋疲力尽。"
如果生活中最让人向往的事情是自由自在，那么行走锻炼就能带来这种体验。
（聂小华）
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